可乐和咖啡中的咖啡因

考虑焦炭与咖啡中的咖啡因数量 - 哪些？咖啡比可口可乐高得多咖啡因，但研究表明，咖啡也包含了几种健康益处。

也许你和数百万人一样，每天早上都要喝一杯咖啡，或者你更喜欢喝一罐清凉的可口可乐来提神?不管怎样，你都摄入了咖啡因，一种兴奋剂MedlinePlus.，是苦涩的，可以自然发生 - 例如在咖啡豆中 - 或者可以是人造的。

两种饮料都含有咖啡因，但含量差别很大。根据MedlinePlus的数据，一杯8盎司的咖啡含有95到200毫克的咖啡因，而一罐12盎司的可口可乐含有35到45毫克的咖啡因。换句话说，咖啡的咖啡因含量是可口可乐的三到四倍。

根据可口可乐产品网站，饮食焦炭含有比常规焦炭更多的咖啡因，每12盎司46毫克。比较：8盎司的能量饮料通常含有约70至100毫克的咖啡因。至于咖啡因在咖啡vs.茶:一杯8盎司的茶通常含有14到60毫克，MedlinePlus说。

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如果你是一个常规的咖啡因消费者，请记住，有这样的东西也很多咖啡因。多少是太多了？根据梅奥诊所，您应该将咖啡因的摄入量限制在每天400毫克。这可能是几杯咖啡，八到10罐的焦炭或大约两个能量镜头。

此外，梅奥诊所警告称，孩子们服用某些药物或对其效果敏感的人，应避免咖啡因。怀孕或母乳喂养的女性应该与他们的医生谈论限制他们的咖啡因消费。

梅奥诊所还指出，过多的咖啡因会引起副作用，如失眠、偏头痛、肌肉震颤、尿频、烦躁不安、胃不适等。那些不经常喝咖啡因的人可能更容易受到它的影响。

2017年5月审查精神病学的边疆确认咖啡因的负面影响在高剂量时，特别是在某些人群中，例如儿童，孕妇和精神疾病的人群。某些趋势，如酒精混合能量饮料也可能提高伤害的风险。

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当咖啡因在咖啡与苏打水中时，差异很明显。但是他们超越咖啡因内容的差异呢？与苏打水不同，含有几乎没有任何益处，咖啡吹捧一些优点。在2015年11月的研究中循环，发现咖啡与降低死亡风险有关。

根据哈佛卫生出版物，其他研究已发现咖啡饮用者可能会降低帕金森病的风险，2型糖尿病，肝硬化，痛风和心血管疾病。也就是说，还有研究与某些类型的癌症等咖啡和某些健康问题进行了研究，尽管大多数研究已经过时或涉及非常高剂量的咖啡。

另一方面，苏打水（如可口可乐）缺乏健康益处。根据哈佛大学公共卫生学院在美国，含糖饮料富含卡路里，通常不含任何营养成分。平均来说，一罐汽水含有大约150卡路里的热量，大部分来自添加糖。经常喝可乐，不但不能导致体重增加，也适用于2型糖尿病，心脏病以及其他慢性疾病。