大米种类繁多 难算出你应该吃哪个
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多相异大米类型难想出你应该吃哪个白米 全草米 棕米 煎米链表上传以下是你需要知道的 井水稻比棕米
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棕米:全粒
显示哈佛T.H.昌卫生院棕米被视为全粒子,因为除处理过程中去除的不可食壳外,所有其他粒子层都保持原样不变。外膜层富含纤维,中子层富含养分,内部内分镜为粒子星际核心,提供体能用碳水合物
上头营养和饮食学院表示整个粒子像棕米保持你的毛皮健康 并降低你患心脏病、癌症和糖尿病的风险
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腐烂米:保留营养
半煮饭短米也称熟米转换米显示阿肯色斯大学稻田浸泡全粒子 压干 磨磨过程迫使船体养分返回粒子中,以便处理时不完全丢失
比常饭难点 熟米看起来金粒时间比烹调时间长点白米并需要多水每杯米每一粒粒子分离,给你毛米
腐烂赖斯对棕稻
if you're trying to decision介于叉米对褐米, 两者都比白米健康得多从养分方面看,棕米和番茄米稍有差别
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碳水化合物、纤维、蛋白质、脂肪和卡路里含量相似, 棕稻养分比重如镁、磷、钾和叶酸反之, 井水白米每服务多含钙量,USDA.
布朗米营养出局但如果你不喜欢口味和纹理, 你可以选择煎米
番茄米表油井清理后,如果只有船体移位,保单和菌原封不动,你就会有油井褐米腐烂褐米富营养比油白米多, 但不含有像褐米多的镁、磷化石、钾和叶酸, USDA表示, 所以介于两者之间,你比较配得上正规褐米
叉米和米的另一差烹调时间.棕米大约需要40分钟做饭,而煎米只需要20分钟
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