喝到降低胆固醇

高水平的坏胆固醇和总胆固醇增加了心脏病和中风的风险。总胆固醇考虑低密度脂蛋白，或胆固醇不良脂蛋白和高密度脂蛋白或良好胆固醇的水平。根据梅奥诊所的说法，您的饮食在减少胆固醇水平方面发挥着关键作用。为您的饮食添加特定的饮料可能是有益的。

绿茶含有最高水平的抗氧化剂，称为多酚。据马里兰大学医学中心介绍，几项研究表明，该饮料可以降低LDL胆固醇和总胆固醇水平。它还促进了HDL胆固醇水平，从你的动脉中扫过了坏胆固醇。研究人员认为，绿茶的多酚抑制肠道中胆固醇的吸收，并增强了身体的排泄。

浆果有助于减少血液胆固醇水平，但有些人比其他更有效。在加利福尼亚大学在戴维斯进行的一项研究中，研究人员发现新鲜浆果显着降低了LDL胆固醇。黑莓是最有效的，其次是红覆盆子，蓝莓和草莓。需要更多的研究来确定人们应该消耗降低胆固醇的浆果或果汁。然而，定期喝更多的浆果汁可能是有益的。

Tart Cherries装有抗氧化剂，提供几种益处，包括还原胆固醇水平。在在密歇根州大学心血管中心进行的一项研究中，作为高脂饮食的一部分接受整个脂肪樱桃粉的大鼠具有比其他大鼠的胆固醇水平较低。超市和自然健康商店容易获得樱桃汁。但是，您还可以使用干樱桃或樱桃粉在家中制作自己的家。

生姜已被用药，以便几个世纪以治疗恶心和腹泻等健康问题。据马里兰大学医学中心（Maryland Medicient Centurent大学）表示，初步研究还表明它也可能有助于降低胆固醇并预防动脉粥样硬化，这建议日报不超过4克姜。

虽然绿茶和姜茶通常是安全的，但在某些情况下，他们可能会导致副作用。例如，喝太多的绿茶可能导致失眠，头晕或烦躁。姜茶可能会导致胃灼热或胃部不适。此外，这些饮料可以与某些药物相互作用。咨询您的医生，了解这些饮料以控制胆固醇水平。