肌肉Milk常向人营销 以图建立更多肌肉 不一定是减重产品可算作减肥饮食的一部分, 但不应用为唯一营养源,据制造商称可能还会有一些潜在的安全顾虑 如果你喝大量的这种饮料
肌肉牛奶卡路里
肌肉牛奶中确切卡路里量取决于你选择的版本和口味举个例子,10盎司装箱即时巧克力肌肉牛奶有170卡路里和18克蛋白质,香草芯片牛奶灯每8盎司有90卡路里和14克纤维光版约适当量卡路里点心,而普通版则略高点卡路里点心点心,但低卡路里点餐
蛋白质和重量损耗
Protein帮助增加讽刺性,使它成为那些试图割卡路里减肥者的重要养分获取至少25至30克蛋白质/餐可以帮助人们抑制胃口,更容易减肥,据2015年4月在《美国临床营养杂志》上发布的评论文章显示。
人工Sweeeners和Wight
多版Mulcle Milk保持热量和碳水化合物低值,在成分中添加人工甘油人造甜料实际增重而非减重的可能性举例说,2008年在Obesity上发布的一项研究发现,使用人工甜料者往往比不使用这些甜料者有更高的体积指数。2010年在《Yale生物医学杂志》上发表的一篇文章指出,这些甜点可能增加你的食欲并引起糖的渴望,两者都可能导致热量增减,而不是更少,随后改用人工甜点
平衡饮食
将肌肉牛奶算作小吃或饭的一部分,而不是整顿饭将蛋白质和纤维的其他源盘中应包含等量非星际蔬菜、全粒子、精蛋白和水果,帮助你获取正确比例所需的所有养分单餐时喝核糖核酸时,请务必计卡路里数,以免超出每日热量限值
潜在安全考量
喝多日送肌肉牛奶或其他蛋白质饮料不是个好主意2010年7月期“消费者报告”指出,许多蛋白饮料和粉末含有重金属的潜在有害水平,如镉、铅和砷肌肉Milk是所有三种金属中高量饮料之一,每日三次服务超过推荐限值,可能增加器官损伤、癌症或其他健康问题的风险
全食替代
增加蛋白质摄取量是您饮用肌肉牛奶、海鲜、瘦家禽、鸡蛋白和豆类等主要目标时,可帮助您食用更多蛋白片,而不使用MussleMilk中发现的所有人工和处理成份想要营养饮料减肥时点心者也可以考虑在搅拌机中快速滑动内含少量液态unfat希腊酸奶或丝豆腐蛋白绿叶蔬菜纤维和维他命果类抗氧化剂 纤维和甜味核素、松果或奇亚种子可进一步增加蛋白质,同时提供健康脂肪,可可粉可给你滑雪巧克力口味