许多人想试试一个低碳水化合物饮食可能会在品牌的传统潜艇上兴起地铁包裹线。地铁包装包装玉米饼中的所有相同的三明治固定而不是滚动。
但是，如果你试图减肥，那么包裹的方式可能会给你比脂肪和卡路里讨价还价。
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地铁包装的成分和营养
地铁包装由传统的软玉米饼制成配料如富含未漂白面粉，小麦面筋，发酵粉，大豆卵磷脂，糖，酵母，大蒜颗粒，洋葱粉，葡萄糖和柠檬酸。他们有两种口味：菠菜和番茄罗勒。
根据地铁，菠菜包装和番茄罗勒包裹物含有290卡路里，8克脂肪（3.5克饱和脂肪），730至780毫克钠，48至49克碳水化合物和8克蛋白质。
是什么让两只玉米饼略有不同的是它们的调味料，这反映在其成分列表中。例如，番茄罗勒包装还含有棕榈油，脱水的甜椒，辣椒粉和番茄粉，而菠菜包裹含有菠菜粉和欧芹。
地铁包裹健康吗？
“虽然包装中的成分在技术上是安全的，但它们不是营养 - 密集或健康促进。杂草用富集的面粉作为第一个成分，这意味着面粉富含合成维生素，”Sam Presicci（CPT，铅注册营养师扣厨。
她说，合成维生素，如叶酸，像叶酸一样，身体可以轻松使用的形式。此外，包裹味在添加的糖中。“包裹似乎是健康的，因为他们有”番茄罗勒“或”菠菜“，但实际上，他们只含有一点蔬菜粉末，”她说。就像加工的小麦粉一样，蔬菜粉不是整个食物。
更重要的是，解释似乎很奇怪E.A.Stewart，Rd.，菠菜包装不含油，但仍然可以在8克脂肪中包装。“如果[菠菜包装]还包含棕榈油[像番茄罗勒包装]，但地铁意外地将其留下了成分列表，”我询问。“
地铁包vs.三明治
地铁的火鸡乳房签名包装含有共420卡路里，10克脂肪（4克饱和脂肪），1,550毫克钠，54克碳水化合物（3克纤维，4克糖）和28克蛋白质。
地铁的六英寸火鸡乳房签名夹层夹在250卡路里，3克脂肪（0.5克饱和脂肪），650毫克钠，40克碳水化合物（5克纤维，6克糖），和18克蛋白质。
总而言之，包裹含有更多的卡路里，脂肪，钠和碳水化合物，以及蛋白质。由于地铁包装装满了一部双部分的肉，因此可以要求向您的三明治添加双重肉以获得额外剂量的蛋白质没有添加的脂肪和碳水化合物来自包裹。
虽然包裹似乎是逻辑选择，如果你试图剪掉碳水化合物，你实际上可以获得更少的碳水化合物 - 以及较少的脂肪和卡路里 - 通过粘在全粒面包上的传统六英寸次副。
你应该订购地铁包裹吗？
“由于包裹着更密集并且通常具有大的表面积，它们实际上与大多数面包相比，它们实际上包装更多的碳水化合物和卡路里，”预刺说。如果您正在寻找剪切卡路里和饱和脂肪并观察您的碳水化合物摄入量，那么三明治和九粒小麦面包比菠菜或番茄罗勒包装更好。“此外，通过选择九粒小麦面包，您可以获得两倍多的纤维和大约三分之二的钠，”Stewart说。
“只需确保选择他们的基本面包选项之一，就像无麸质面包，九粒小麦，意大利面包，酵母或蜂蜜燕麦面包，以避免一些额外的添加剂在他们的奶酪面包中，“普雷迪卡说，这些心脏面包含有牢固的纤维，这将有助于让您饱于饱息。