氨基酸对身高增长有什么好处?

氨基酸是蛋白质的组成部分，对身体的许多机制都是必不可少的。它们也被视为骨骼、组织、关节和皮肤的组成部分。有几种氨基酸对适当的身高和体重生长很重要;特别是l -精氨酸、l -赖氨酸和l -鸟氨酸，与身体的增长有关。

虽然某些氨基酸能刺激人的生长激素，但几乎没有证据表明它们能刺激成年人的身高或更大的肌肉。与卫生保健提供者合作，确定儿童或成人需要补充氨基酸。

在《内在治愈营养素:氨基酸的事实、发现和新研究》一书中，作者Eric R. Braverman, Carl Curt Pfeiffer, Kenneth Blum和Richard Smayda讨论了研究发现，l -精氨酸在矮小儿童中释放生长激素。他们注意到，这种作用是通过氨基酸刺激骨骼和软骨系统的生长，以及氨基酸(构成蛋白质)的保留，以及组织中脂肪酸的释放来实现的。坚果、肉类、海鲜、大豆、鹰嘴豆和巧克力中都含有l -精氨酸。

不要补充l -精氨酸，除非与你的医疗服务提供者密切合作。

必需氨基酸l -赖氨酸在生长中也起着关键作用。马里兰大学医学中心网站指出，赖氨酸帮助人体吸收钙，是骨骼、皮肤、肌腱和软骨中胶原蛋白形成的复杂部分，有助于人体正常生长。赖氨酸可以在高蛋白食物中找到，如肉类、豆类、坚果、鸡蛋和螺旋藻。

需要注意的是，体内高水平的精氨酸可能会降低赖氨酸水平，因为它们在体内有共同的途径。在添加赖氨酸之前，与了解氨基酸补充效果的医生合作。

l -鸟氨酸也可能有助于身体的生长。Phyllis Balch在她的书《营养治疗的处方》中指出，鸟氨酸有助于促进生长激素的释放。精氨酸有时在体内转化为鸟氨酸，根据埃里克·布雷弗曼的《内在的愈合营养素》，直接用鸟氨酸补充可能是更明智的，因为它比精氨酸更容易吸收。

在补充鸟氨酸之前，请咨询训练有素的医生。