锻炼后灯头

你刚结束一段时间的锻炼，就开始感到头晕目眩，好像要晕倒了。当你的心跳加快时，你想知道在锻炼后感到头晕是正常现象还是更严重的症状。

了解运动后头晕的原因以及如何预防和治疗可以减少这种情况的发生。

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如果您在很长一段时间内没有吃过，那么由于低血糖，您可能会在运动后晕车 - 据梅奥诊所．剧烈运动会导致你的血压下降，这会让你感到头晕。

此外，如果您的系统中没有足够量的液体，您的身体可能会过度汗水。这种汗水导致损失所需的电解质来维持液体，并使你的心脏更快地击败 - 这导致您感到越来越热，潜在的宽度。

某些人群可能更容易经历剧烈运动带来的头晕和其他不良反应。这些患者包括高血压、糖尿病、不稳定心绞痛、有心脏病或其他严重心脏病病史的人。如果你长时间坐着不动，在进行剧烈运动时要小心。

运动前吃点零食或运动前三到四个小时吃顿饭有助于防止头晕。锻炼前、锻炼中和锻炼后喝水可以防止脱水TeensHealth从穆尔．

运动后，进行冷却运动。锻炼后花五分钟时间通过慢走和伸展运动来减慢心率。这段时间也减少了在运动过程中身体细胞中产生的酸的数量。因此，更多的血液得以循环。这可以防止血压下降导致运动后头晕。

如果你在锻炼后确实感到头晕，躺下，让你的头与你的心脏水平——不要让你的头低于你的心脏。这将有助于恢复流向大脑的血液，有助于减少头晕。

当你开始感觉更好的时候，喝一些含电解质的饮料来恢复液体平衡，或者吃香蕉或饼干可以帮助你的身体吸收矿物质。

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虽然锻炼后的头晕通常不值得担心，但在某些情况下，它可能意味着更严重的情况。例如，如果你采取了预防措施来减少运动后的头晕，但仍然存在，请寻求医疗救助。你的医生可能会建议你进行替代锻炼，并进行诊断性测试来检查你的心脏、血压和肺功能。

据称，灯头可以是由称为“良性阵发性位置眩晕”或BPPV的病情引起的。克利夫兰诊所．这种情况涉及到内耳，并伴随着头部位置的突然变化而发生。不幸的是，BPPV症状可以持续数周。但它通常是通过医生或理疗师的简单操作来修复的。