而绿茶和咖啡均含有咖啡因，咖啡每杯具有明显更大的金额。咖啡和绿茶含有与重大健康益处相关的其他营养素。
然而，任何含咖啡因的饮料都可能有健康风险。出于健康原因，某些人群应该减少或避免咖啡因，所以无咖啡因的茶或咖啡可能是最好的选择。
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咖啡因的影响
咖啡因已经消耗了数百年的咖啡因，研究在咖啡因的安全水平上来回走出。
由于其对中枢神经系统的影响，咖啡因被归类为兴奋剂，并且最常用于提高2015年研究的警觉，浓度和运动性能营养进展。
咖啡因也是一种利尿剂，可导致尿水增加和可能脱水。咖啡因也可以被隔离，用于头痛的药物，食欲，疼痛缓解和哮喘。
绿茶中含有多少咖啡因?
是的，绿茶确实有咖啡因！但如果你每天喝杯子，你就会收到一个相对小剂量的咖啡因。八盎司的绿茶含有大约25毫克的咖啡因，据黑茶中发现约有一半的咖啡因，根据梅奥诊所。
然而，这仍然比脱咖啡因茶更重要，每杯含有2至5毫克的咖啡因。饮用冰的绿茶或绿茶盒时，请小心，因为它们可以加载加载糖 - 又额外的卡路里。
咖啡是多少咖啡因？
根据Mayo诊所的说法，普通杯 - 8盎司 - 咖啡约为95至165毫克的咖啡因。这与三杯绿茶相同。供参考，每天最多限制了自己最多400毫克的咖啡因。
喝一杯不含咖啡因的咖啡可以提供2到5毫克的咖啡因。有趣的是，一盎司的意式浓缩咖啡只含有大约47到64毫克的咖啡因，所以一杯16盎司的拿铁咖啡所含的咖啡因和8盎司的咖啡差不多(但添加的牛奶和糖所含的咖啡因超过了200卡路里)。
将咖啡和茶与其他咖啡因来源进行比较
一般来说，咖啡可能与标准的12盎司罐头杯/盎司的杯子有更多的咖啡因 - 据此存在大约12毫克的咖啡因美国农业部- 取决于咖啡酿造的方式。另一方面，绿茶比咖啡或苏打水更少咖啡因。咖啡和茶可以为您提供额外的天然存在的营养，而大多数苏打水和能量饮品只加入糖和人工添加的维生素。
除了促进能源外，咖啡已与许多健康益处相关联。根据[若干，已显示中等咖啡消费可能降低2型糖尿病，子宫和肝癌的风险，子宫和肝癌和痛风。哈佛卫生出版物根据2015年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究，美国人可能会死于心血管疾病循环。
根据绿茶天然存在的多酚，黄酮类化合物和抗氧化剂最小化炎症，并可减少动脉内部的斑块积聚，如下哈佛卫生出版物。对于黄酮类益处，饮食直接比补充更有效。
咖啡因的潜在副作用
每天喝几杯咖啡通常被认为是安全的。然而，每天摄入大量的咖啡因会导致烦躁、易怒、睡眠周期紊乱和心律失常等症状。
如果你对咖啡因敏感，怀孕或哺乳，你可能需要考虑限制咖啡因的摄入量。根据2017年发表在《科学》杂志上的一项研究，怀孕期间的高咖啡因摄入与早产和出生体重低有关BMJ.。此外，咖啡因已经被证明会与一些药物相互作用，所以如果咖啡因摄入量有任何显著变化，请向你的医生咨询。