根据Mayoclinic.com的说法，富含维生素和矿物质的健康饮食可以帮助缓慢或防止脱发。通过食品消耗或补充吸收营养素是重要的;缺乏可能导致脱发和其他严重条件。钙是确保适当的生长，繁殖和维持身体所需的最重要的矿物质之一。
功能
钙艾滋病在健康骨骼和牙齿的形成和维护;根据Medline Plus网站，您的饮食中的饮食中有足够的钙可能预防骨质疏松症。钙也有助于肌肉，神经信号，血液凝结和血液凝血的分泌和诱导和酶的分泌。雄激素如雄激素，刺激毛发生育;酶如生物素促进细胞生长并强化健康的生长头发。
营养不良
根据Mayoclinic.com的说法，脱发可能会产生低铁，低蛋白质和滋养差。崩溃节食和食用疾病如厌食症和贪食症，也可能导致脱发。营养不良是一种缺乏饮食不足的营养成分的一种条件。快速脱发是营养不良的症状;您可以通过良好的营养饮食来防止它，包括钙。
富含钙的食物
乳制品是钙的良好来源;200毫升半脱脂牛奶含有240毫克钙，150克低脂肪酸奶含有210毫克钙，40克的切达干酪含有296毫克钙，根据国际骨质疏松基础钙的食品清单。在85克西兰花中有34毫克钙，12克芝麻含有80毫克钙，100克含有91毫克钙，100克的沙丁鱼含有500mg钙，160克橙色含有75毫克含有75毫克160克杏子含有117毫克的钙。
适当的摄入量
根据膳食补充剂办公室，每天摄入量的钙需要确保营养充足性。对于1至3岁的儿童，需要500毫克钙;4至8岁，800毫克;9至18岁，每天需要1,300毫克钙。成年人每天需要1000毫克，成人超过50岁，每天需要1,200毫克钙。成年人50岁及以上需要更多的钙来预防骨质疏松和其他与脱发的年龄相关的病症。
考虑
根据Medline Plus，维生素D助剂吸收钙;它可以从食物中获得，并且在暴露于阳光时，身体自然产生。钠，蛋白质和钾的高摄入量与通过尿液，粪便和汗液的钙排泄的增加有关。咖啡因的大量摄入量增加了钙排泄并抑制钙的吸收。可以通过适当的营养和健康饮食来防止或放缓脱发或放缓。