绿茶含有多酚,可能有助于减肥
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人总是寻找自然方法减肥并提升新陈代谢而不在饮食或运动方面发生极端变化魔术减肥药片似乎工作一段时间,但研究通常在几年后发现有害的副作用CLA和绿茶自然成份 产生最小副作用 除非大量摄取两者都可能有助于减重努力,但如果结合适当的节食和运动则更加引人注意。
CLA
CLA还被称为并发linoleic酸,并经常见诸牛肉和奶制品中外醇酸衍生物 一种欧美加3脂肪酸最常用用法是癌症预防处理 体重和胆固醇控制纪念Sloan-Kendering癌症中心称CLA抗氧化物,帮助清除人体致癌自由基
绿茶
绿茶几个世纪以来一直用于各种疾病现今它常用作抗氧化剂、增能器和减肥向免疫系统提供积极利益并保护心脏绿茶中含EGCG或exgallecindechin加仑,
重量损耗
多数涉及减重研究绿茶或CLA显示超重或肥胖者正结果正常重量个体没有发生重大变化取安眠药时超重人减肥比较CLA取CLA体积损失巨大,而取安波人则无损绿茶提高热源特性和脂肪氧化作用,增加新陈代谢作用并允许人体休息时燃烧更多卡路里
剂量区
根据“营养杂志”研究,CLA适当减重量约3 400毫克/天CLA量单从饮食中获取,但需要大量卡路里实现,增重美国临床营养学期刊研究发现2至3杯绿茶约240至320毫克多酚并有减肥益益更具体地说,含90毫克EGCG绿茶有正减重结果
注意
CLA快速减重可能导致肝脏脂肪积聚,引起胰岛素抗药性并增加血糖这可能增加2型糖尿病的风险,但需要做更多研究绿茶含咖啡因,可提高人对胰岛素敏感度,导致血糖下降,导致疲软、虚弱和头晕敏感咖啡因人应每天以1杯开始绿茶与降低铁含量和贫血相关取减肥补丁前总和医生说话
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