可以吃盐防止体重减轻吗？

您的身体需要钠，以保持身体中的液体平衡，影响肌肉收缩和放松，传播神经冲动。将盐和钠视为同样的盐和钠很容易，但它们不是。根据科罗拉多州立大学的延伸，表盐为40％的氯化钠和60％的氯化物。然而，当你吃的比身体需求超过健康的饮食时，盐就会受到损害。

钠吸引并持有水。结果，体内过量的钠导致液体保留并增加血容量，这使得您的心脏变化更加易于通过血管移动血液并增加动脉压力。这可能导致心脏病，中风或高血压。

盐不会停止减肥，但它可以倒置它。钠让你的身体保持水。当你吃太多的盐时，你可能会看到比例上升了几磅。相反，当你显着减少盐摄入量时，你将失去几磅，因为你的身体驱逐它留下的水。然而，在恢复用盐吃食物时，你输掉的重量是重新获得的。

平均而言，美国人每天需要比需要更多的钠，每天曲调3,436毫克。一茶匙餐盐含有2,325毫克的钠。不要每天消耗超过2,300毫克的钠;1,500毫克如果您患有糖尿病，肾脏疾病或高血压，则是非血压，或者您是中年或以上的血压。

如果您试图减肥，请避免吃加工和预包装的食物，通常在盐和钠添加剂中高。您还想观看您使用的调味品，如酱油，芥末，番茄酱或沙拉酱。使用草药和香料来调味你的食物而不是盐。小心盐替代品。盐替代物含有表盐和其他化合物的混合物，您可能会诱惑使用过多。

注意食品标签有很长的路要帮助您观看盐摄入量。你想坚持标记为“无钠”的产品，“非常低钠”，“低钠”，“钠”，“”无盐“，”没有盐加入“或”没有添加盐“。在钠中选择食物，包括水果，蔬菜，豆类和粗糙的坚果