有多少卡路里将维持161磅重量？

如果您既不丢失也不重量，则通过维持卡路里平衡来实现这一目标。如果您每天消耗的卡路里数量等于您的身体的热量需求，您将保持稳定的重量。卡路里的需求可以估计，但因人的人而异。

保持稳定的160磅的卡路里的数量取决于你是男性还是女性。一位30岁的女性，高度为5英尺8英寸，有点活跃的生活方式 - 定义为每周两三次的中等身体活动的光 - 将每天平均需要2,000卡路里以维持她的体重。一个30岁的男性，高度和活动水平需要2,300卡路里以保持160磅的重量。

您的年龄在确定您的每日卡路里要求时发挥重要作用。根据Mayoclinic.com卡路里计算器工具，一个带有活跃生活方式的18岁的女性和5英寸5英寸的高度需要2,250卡路里每天需要2,250卡路里以保持160磅的重量。在80岁 - 具有相同的高度，体重和活性水平 - 相同的女性只需要1,850以保持稳定的重量。

由于体育锻炼以卡路里的形式燃烧能量，因此您的每日卡路里的重量维护要求将根据您的一般活动水平而变化。一个40岁的男性，高度为6英尺，甚至需要每天2,050卡路里进行体重维护，如果他在身体不活跃，2,250卡路里，如果他的生活方式有效，2,450卡路里是有效的，而且为2,900卡路里的卡路里积极的生活方式涉及日常中度或剧烈活动。