十岁女性每天吃多少卡路里？

保持健康的体重需要平衡用卡路里燃烧的卡路里消耗的卡路里。一个10岁的女孩需要足够的卡路里来支持增长并提供能量。女孩需要的卡路里数量取决于她的活动水平。

美国人的饮食准则，2010年建议将年龄9比1年龄在9至13岁，每天介于1,600至2,000卡路里之间。建议基于年龄的中位数和体重。

久坐不动10岁的瞄准每天约1,600卡路里。久坐不称为只做与正常生活相关的轻微体力活动。那些中度活跃的人每天应该消耗1,600和2,000卡路里。除日常活动之外，一个适度的活跃的生活方式意味着执行等于每天步行约1.5至3英里的活动。一名活跃的女孩，他们每天锻炼超过相当，3英里的步行需要在1,800到2,000卡路里每天之间。

如果重量是一个十岁的女孩的担忧，你应该鼓励身体活动，并提供健康的食物选择，包括整体，未加工的产品，如果实，蔬菜和低脂肪乳制品，在糖果，烘焙食品，薯片和苏打水。