举重燃烧比有氧运动更多的卡路里吗？

由于举重和心血管锻炼燃烧卡路里，因此在燃烧的卡路里方面产生了更有效的混乱。锻炼的强度和锻炼者的体重是在确定能源使用率时发挥作用的两个因素。

据哈佛医学院称，一个155磅重的人在30分钟内进行重量升降锻炼燃烧112卡路里。然而，240磅重的锻炼者在30分钟内完成相同锻炼的30分钟的卡路里。

一个155磅重的人在5英里/小时内慢跑30分钟，烧伤298卡路里，而185磅磅的锻炼用过355卡路里使用半小时355卡路里。通过会话，心血管锻炼显然比举重运动更多的卡路里。

“虽然明显的是，心血管运动比提升权重燃烧更多的卡路里，但重量训练后燃烧的卡路里数量更高，”Cort Eportfolio系统网站报告。心血管运动后的代谢增加仅持续30至60分钟，而重量后培训代谢增加高达48小时。