想要减肥绝对可以吃香蕉
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避免香蕉是因为你认为卡路里太高 无法计划减肥 你可能想重新考虑避免这些美味果实香蕉卡路里不会阻塞你的努力 充斥着养分 支持健康权重
香蕉养分丰富 让你大吃一顿除能外,只有一个香蕉提供充裕的纤维、钾和维他命B6所以,如果你想多好烤香蕉面包,去吃吧
营养热量大香蕉
偏小香蕉约90卡路里和3.5克纤维老虎机最新游戏ChooseMyPlate.gov推荐19-30岁女性和19-50岁男性每日2杯果实(30岁后,妇女应把果实服务减为1.5杯)。片断大香蕉等于一杯
更多信息:香蕉吃健康日
营养和卡路里:中香蕉
105卡路里中香蕉零胆固醇和0.4克脂肪含27克碳水合物 约9%每日推荐量 14克糖spl莓和西瓜等果实的糖量较低,
上头国家科学院推荐19-50岁妇女每天至少得到25克纤维,14-50岁男子得到38克-所以中香蕉满足12%的日常需求
营养热量小香蕉
一号小香蕉内含 :
- 90卡路里
- 23克碳水化合物
- 一克蛋白
- 2.6克纤维
- 不足1克脂肪
外加362毫克钾 帮助保持体液平衡小香蕉等于半杯(或半杯)水果,大约20微克叶片和65国际维他命A
更多信息:10大香蕉保健福利
香蕉的其他健康福利
香蕉是很好的钾源头 电解矿子 帮助你身体平衡流水 使香蕉成为一流后点心大香蕉提供487毫克钾-超过成年人每日需要量的10%
显示美国心脏协会高钾饮食帮助控制血压, 特别是当加减钠摄取量时, 因为它会减少钠对身体的影响大香蕉还提供近0.5毫克维他命B6或成人每日需求的38%
获取足够的维他命B6国家医学图书馆关键为健康免疫系统、脑功能和红细胞编组
去买香蕉吧 放心它们完全可以融入健康饮食
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