麦当劳四分之一磅的卡路里与奶酪

当您在像麦当劳这样的快餐机构吃饭时，卡路里信息并不总是你脑海中的第一件事。但研究了您的膳食的营养信息，是奶酪或大型Mac的四分之一磅，可以帮助您满足您的卡路里和Macronurient的目标。

根据这一点麦当劳的网站，四分之一的奶酪是一个地面牛肉馅饼在含有540卡路里的芝麻籽面包上。这包括13克蛋白质，28克脂肪和42克碳水化合物，10克糖和3克纤维。

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该网站还指出，540卡路里的250卡路里与奶酪的四分之一磅式的卡路里来自脂肪。这顿饭包括13克饱和脂肪，1.5克反脂肪和100毫克的胆固醇。

它还含有1,120毫克钠，1,090单位的维生素A，2毫克维生素C，190毫克钙和4.5毫克铁。

Quarter Pounder Calorie Count 540的计数使其成为许多成年人的卡路里指南内的膳食选项 -哈佛健康为男性为女性和每天1,500卡路里建议每天最低摄入1,200卡路里。你的理想热量损失的热量摄入量取决于你的年龄，性和活动水平。

然而，请记住，它不仅仅是你消耗多少卡路里。由于四分之一磅纤维低，因此可能没有足够的填充，可以弥补整餐 - 如果您正在订购炸薯条如炸薯条，最终可能会在坐在或以上吃1000卡路里。

如果您担心您的卡路里摄入量，您可以通过在没有面包或没有奶酪的情况下询问汉堡来减少四分之一磅/卡路里数。而不是一个小圆面包，你可以在冰山莴苣，胶林绿色或两个portobello蘑菇在家。

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有540卡路里在一个大型Mac中，其中包含两个牛肉馅饼和三层芝麻面包。汉堡含有28克脂肪，25克蛋白质和46克碳水化合物，包括9克糖和3克纤维。

与四分之一的磅系一样，大型MAC中的250个卡路里来自脂肪：饱和脂肪有10克饱和脂肪，1克反脂肪和80毫克的胆固醇。汉堡还提供940毫克钠，530个国际单位的维生素A，1毫克维生素C，120毫克钙和4.5毫克铁。

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如果您想吃四分之一磅/大型Mac，卡路里计数以确保膳食与您的营养目标合作。在剩下的时间内，它也是一个很好的想法，留意你的钠和饱和的脂肪摄入量。

这美国心脏协会说成年人应旨在从饱和脂肪的每日热量中获得不超过5％至6％。并且，根据2015-2020美国人的饮食指南，成年人的目标应该每天吃不到2,300毫克的钠。