人正在厨房做饭
图像信用度 :ViewStock/ViewStock/Getty图像
体重取决于简单方程:权值变化等于卡路里减卡路里照样烧卡路里 体重不变基因学、新陈代谢和行为等因素使得难以精确预测一个人卡路里需求,但简单公式可以提供有用的估计值。
热量需求
热量需求与体重与活动水平成比例越权重越活跃 越需要卡路里保持权重
物理活动
固态成人每天需要约30卡路里以保持体重适中活动成人需要35个极活动成人需要40个一磅约2.2公斤
实例
190磅成人86.5公斤86.5x30=2 595卡路里中度活动量3 028卡路里活性3 460卡路里依活动水平判断 体重190磅的人 需要2600到3500卡路里
考量
保持正常体重对健康很重要体质指数或BMI给出相对权值测量值,并按高度调整健康范围BMI介于19.5至25.0之间