卡路里烧了楼梯

每当你走一段楼梯而不是乘电梯，你都会燃烧额外的卡路里并使您的心血管健康有益。制作日常常规的爬楼部的部分也可以建立肌肉力量和耐力。

以适度的速度走上楼梯，将大型肌肉群体的下半身搭配起作用，提升您的心率。绕过楼梯的电梯或自动扶梯将增加您的健身水平并增加您的每日运动目标。

你的体重在你烧掉楼梯的卡路里有所不同。一个160磅。人们在3分钟内花费29卡路里行走楼梯。每天四次爬上那些楼梯会燃烧116卡路里。使用在线卡路里计算器来确定每天可以燃烧攀爬楼梯的卡路里。

如果您正在开始健身计划，请在每天步行一两次楼梯，以轻松的步伐。每天走上楼梯可以在臀肌，腿筋，Quadriceps和小牛中构建力量。对于更具专注的锻炼，在旅行时在办公室或在酒店旅行的楼梯。