薯条中有多少卡路里?

炸薯条与番茄酱
图像信用:Azurita / iStock / Getty Images

炸薯条中的卡路里依赖于它们的准备方式。媒体,4.7盎司的炸薯条服务通常包含约427卡路里。

范围

卡路里统计炸薯条不同。如果您在家烘烤炸薯条,餐厅版本通常为每4盎司约300至400卡路里的范围,4盎司的服务可能少于200卡路里。根据费城饮食协会的说法,炸薯条的适当部分尺寸为2.4盎司。或20枚鞋带炸薯条,而大多数餐厅服务约6.9盎司或50枚鞋带炸薯条。

营养

总脂肪,饱和脂肪和钠的许多类型的薯条高。阅读营养标签或访问餐馆网站的营养部分,以找出您食物的营养价值。对于最健康的炸薯条,在家里制作烤箱烤的薯条。

尖端

如果你正在观看你的体重,请选择烤土豆,蒸蔬菜或侧面沙拉代替炸薯条。如果您进行炸薯条,跳过辣椒,奶酪,培根和牧场酱以节省卡路里。订购子尺寸版本以进一步降低卡路里。不要用盐撒上你的薯条。

参考
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