在15分钟的英里燃烧的卡路里取决于您的体重。
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行走是跳跃 - 启动减肥之旅的最佳方式之一：它的低抗冲击性和字面上很简单，就像把一只脚放在另一只脚下一样简单。如果您踏上4英里/小时的步伐，您可以持续15分钟的距离。
卡路里烧了
根据哈佛健康出版物，如果你体重125磅，你可以散步15分钟的英里大约68卡路里。如果你体重155磅，你将燃烧大约84卡路里，如果你体重185磅，你会燃烧大约100卡路里。
强度计数
你工作得越难，你燃烧的卡路里越多。你可以通过抽双臂增加速度来增加你的强度而没有增加速度，每一步都抬起膝盖，穿着重量背心或散步。
其他福利
采取定期4英里/小时的步行可以帮助您减肥并保持关闭。但步行也提供了其他好处，包括较低的血压，更强的骨骼和更高的耐力。