Calories烧雪秀-并安全操作

清除雪覆盖的步行道和车道 可能你最恐惧的冬季工作,多卡路里燃烧速度很快.雪铲运动是动态心机演练 工作肌肉 在你的腿,核心,背,肩和臂确切卡路里数取决于各种因素, 无疑这是很好的训练

工作保持体温,环游,举一铲装有冷水,用内核、大腿和上部对重并全步复用,所有这一切加起来都公平解决-和艰苦解决但在冷淡温度下 采取预防措施以保安全是至关紧要

更多信息:7冬活动点燃最热量

深入细节前 先从基本估计开始155磅人铲雪30分钟烧约223卡路里哈佛卫生出版社.数字为 180人125磅 266人185磅

体重为何如此重要因素 人烧多少卡路里以这种方式想吧:你同时拉起体重清除人行道体积越重你燃烧的卡路里越多

疑难解答有多少卡路里你烧训练期间老虎机最新游戏MyPlate应用下载比较精确定制估计

数个变量在铲雪时展开首先是强度随手铲光火雪人行道, 烧热量比快速移动冰雪者少

雪变重而运动速度更快时,你的身体响应方式提高心率,这意味着你的身体正在燃烧更多卡路里来加热活动外加,如果你挖重,你的身体招聘更多肌肉纤维帮助你提升它

自然燃烧卡路里比工作30分钟少

取长补短-或用吹雪机代替铲-会减少你烧卡路里量185磅人用吹雪机30分钟只烧200卡路里,手铲时266卡路里

虽然你可能认为你将燃烧一吨多卡路里 外面越冷,那不一定是真的包绑起来(你绝对应该包绑起来),你的衣服帮助你保暖,并会帮助陷阱热和流汗扎克Schlader博士印第安纳大学运动学系副教授美国体育医学院.

更多信息:工作冷实烧更多卡路里

前面讲到 雪铲是重心工作 确保你先保持正态高强度训练前先检查医生

总是谨慎行事雪铲每年造成数千人受伤和100人死亡国家安全委员会.允许自己有充裕时间完成工作,免得对心脏施加太多压力或对肌肉施加太多压力,君特康宁安理疗师和主管复健服务 巴尔的摩西奈医院

视之为实战 热身前仿佛你不会先动装箱理发机动态伸展和运动范围演练, 你不应该处理层 雪外面冷做核心旋转,跳插接并端提高心速率并准备动作

坎宁安说 确定你用右铲子处理大小越近铲雪可以留在你的身体上 越容易越轻控件太长 离你身体越远 负载越重

总是用弯曲膝盖来铲雪 而不是背起背部对多曲折反应不好 特别是背负重物像铲雪 Cunningham表示频繁课间休息并快速伸展练习

strains和scrips不是铲雪所能带来的唯一危险冬天下雪时 数十人被迫清理行人和车道米哈伊尔·瓦尔沙夫斯基纽约和新泽西的家庭和体育医学专家看到心脏病突发感冒令动脉收缩 增加血压倾听你的身体很重要Varshavski表示