所有蔬菜饮食以快速减肥

蔬菜是一种食用植物或植物的一部分，包括叶子如莴苣，土豆等根源，以及辣椒或西红柿等水果。消费者通常在其购物名单上单独标记草药，甜蜜的水果和干豆，但这些也是蔬菜在最广泛的话语中，与肉类和乳制品不同。所有蔬菜饮食对于快速减肥和保持健康有效。

吃了所有蔬菜饮食是一个历史上有追随者的常见，报道了素食社会。许多值得注意的古罗马领导者，包括冥王星，迪拉伯，柏拉图和苏格拉底是素食者。世界上最古老的宗教组织的从业者，包括琐罗斯特里亚主义，佛教和耆那教徒，都坚持素食饮食，原因是哲学，精神和健康的原因。根据亚利桑那州合作延期，这些健康原因包括减少肥胖症。

根据Mayoclinic.com的说法，平均每平均吃蔬菜饮食的热量饮食更少的卡路里和更少的脂肪，导致体重较低。哥伦比亚大学卫生服务建议您仍然需要比烧伤活动更少的卡路里，但在所有蔬菜饮食中，都可以更容易地做，因为水果和蔬菜是低热量，但纤维高，所以它们用较少的卡路里填满你。根据美国疾病控制和预防部门的说法，富含水果和蔬菜的饮食也可以降低一些癌症和慢性病的风险，同时有助于保持健康的体重。

所有快速减肥的蔬菜饮食都包括结构化的饮食计划，比如卷心菜汤，其中包括一个高纤维蔬菜汤的食谱，并规定了每天喝汤时需要额外食用的特定食物。男性全面健身的创始人和编辑特拉维斯·范·斯卢顿提倡的水果和蔬菜饮食，简单地说就是每天在你的饮食中包括至少2到3份水果和4到5份蔬菜。根据马里兰大学医学中心(University of Maryland Medical Center)的研究，有些人认为素食者的饮食包括牛奶或蜂蜜等动物产品，这些产品不会导致动物死亡，而另一些人则认为全蔬菜饮食不包括任何动物产生的产品。

根据马里兰大学医学中心的研究，低脂蔬菜饮食对减肥很有帮助。每天吃水果和蔬菜是有效减肥的关键，根据男性全面健身，每天9或更多的水果和蔬菜将创造最佳的健康和最大的减肥。

单独切换到所有蔬菜饮食并不能保证减肥，MayoClinic.com建议。您仍然需要减少卡路里摄入量低于卡路里支出减肥。诸如卷心菜汤饮食的结构化蔬菜减肥饮食可能要求造成10至15磅的快速减肥。据佛罗里达大学IFAS推广营养科学家Elaine Turner介绍，在一周内，这将主要是水重，这将迅速回归。马里兰州医学中心大学建议，更好地选择仔细规划所有蔬菜食品，以确保包含必要的营养素。