多少卡路里是 Orange果汁

橙汁福利众所周知-一杯光新压实果汁中装满养分,最突出的是维他命A和C以及钾等矿物质橙汁热量相对较低一杯生橙汁每杯112卡路里foodData中心.

显示USDA半杯橙汁或一餐由各种养分组成

• 56卡路里
• 12.9克碳水化合物
• 0.9克蛋白
• 0.2克纤维
• 10.4克糖
• 维他命C日值的69%
• 1%维他命A
• 5%dV钾
• 3%磁度DV
• 6%DV铜
• 1%DV铁
• 1%dV钙

2016年发表的文章欧洲营养杂志显示其他橙汁益-即浮质植物复合物起抗氧化剂作用橙汁常用法片源浮点数集中整橙子可能比橙汁中发现的浓度高,主要是因为橙纤维微博过程还丢失了部分flavonoid

更多信息:为何我的身体狂欢橙汁

一叉橙汁中含二十七毫克镁和钙、496毫克钾、496毫克维他命A、124毫克维他命C和20克糖

含100%果汁时,橙汁被引用为与新鲜果实相仿良品,据2015年3月杂志发布的文章营养进步.文章详解饮食建模研究 提高水果摄取量的最佳方法研究显示全果和100%果汁混合提高钾和维他命C的饮食密度而不大幅增加总卡路里量

必须指出 最健康的好处 出自全果汁上头U.S.联邦规则表示果汁直接表示果或菜非集中化并重编)被认为是100%果汁 并列成商业包装100%果汁

橙汁效益为人熟知,但也有一些缺陷,特别是高糖和低纤维含量方面。果汁一般比整个果汁少纤维,果汁很可能高甘油指数-衡量食物提高血糖水平-比整个果糖提高哈佛健康博客邮注

2019年5月杂志JAMA网络杂志营养、肥胖和运动质疑果汁是否像糖味饮料一样不健康,

中度果汁消费与心血管疾病低风险相关联, 特别是中风和认知下降,

消耗百分之百橙汁时 记住它确实含甘糖很重要 即使是自然发生

更多信息:多橙汁边效果