如果你有一周的时间来减肥，像“七天节食法”这样的速成节食法似乎是一个有效的计划。美国心脏协会警告不要使用像七天节食法这样的流行饮食，因为它是不可持续的，不能提供长期的减肥效果。在使用七天食谱减肥前，请咨询你的医生，特别是如果你有健康问题或过敏。
意义
“七天饮食法”强调严格控制低热量食物的摄入量，以减少热量和脂肪的摄入。一天中摄入的卡路里和脂肪越少，你减掉的体重就越多。据everydiet网站报道，七天节食法的起源尚不清楚。这种饮食是通过互联网流传下来的，不需要任何书籍或指导手册来遵循这种饮食。
函数
根据节食网站DietSpotlight.com上的一篇名为“7天饮食评论”的文章，该饮食的特点是每天只有大约500卡路里的热量，这比每天推荐摄入的2000卡路里要少得多。虽然摄入更少的卡路里可以帮助你减肥，但只有继续摄入更少的卡路里，你才能保持体重。一周内你的体重可能会减轻，但在恢复正常的卡路里摄入后，你的体重可能会立即回升。
膳食计划
在节食的第一天，只吃水果。吃尽可能多的水果和果汁，但避免香蕉。节食法的第二天，只吃蔬菜——如花椰菜、胡萝卜和芹菜——和蔬菜汤。你想吃多少蔬菜就吃多少蔬菜汤。第三天，吃水果和蔬菜，果汁和蔬菜汤。不要吃香蕉，但你可以想吃多少水果和蔬菜就吃多少。第四天，只吃五根香蕉和五杯全脂牛奶。在第五天，第六天和第七天，吃四个3盎司。吃牛肉、鱼肉或鸡肉，想吃多少绿色蔬菜就吃多少。
注意事项
根据everydieet.org，不推荐这种饮食，因为它不包含每个食物组的平衡。相反，它涉及到隔离每一种食物组，每天只吃一到两种食物组，这是不健康的。在节食的前两天，不摄入蛋白质。只吃一种食物可能会导致健康问题，尤其是如果你持续这种饮食超过一个星期。
专家的见解
美国心脏协会不建议流行的饮食，鼓励节食者吃一种食物组来减肥，就像七天饮食要求。相反，美国心脏协会建议，为了减肥和保持体重，饮食应该包含新鲜水果和蔬菜，全谷物和精益蛋白质，并定期锻炼。