肥胖比在美国普遍存在。事实上，根据疾病预防与控制中心（CDC），大约40％的美国人是肥胖。
我们知道肥胖与严重的健康风险相关联，包括心脏病，中风，妊娠并发症，骨关节炎和2型糖尿病国家糖尿病和消化肾病研究所。“此外，肥胖导致精神疾病的风险增加，包括焦虑和抑郁症，”佛罗里达州Vero海滩的Crossfit Games运动员和柔性饮食师所有者的Crossfit Games运动员和所有者。
但是令人诊断的肥胖究竟是多么肥胖，体脂的百分比被认为是肥胖的？
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诊断肥胖症
BMI.
肥胖的粗略措施是一个人的捕鱼欢乐季 （BMI），它是他或她的体重（以千克）除以高度（以米为单位）平方。根据这一点世界卫生组织，BMI为30或以上的人通常被认为是肥胖的。依赖该措施的主要缺点是方程无法考虑肌肉质量或框架大小。
腰围
根据这一点肥胖医学协会，最大点的一个腹部的周长“是对中央肥胖的测量，并与代谢疾病风险良好相关。”表明肥胖的测量值为：高加索男性40英寸或更大;适用于白种人女性和亚洲男性35英寸或更大;每次肥胖医学协会，亚洲女性31英寸或更大。当然，这种决心是依赖于准确测量。
身体脂肪百分比
这是评估肥胖的最准确的方法，因为这种身体成分测试考虑了框架大小，肌肉质量，性别和年龄。然而，根据肥胖医学协会，它“在评估代谢疾病的风险比腹部的危险更有限。”
在家中准确地确定您的体脂百分比很难，但在临床和专业设置中提供测试。按照肥胖医学协会：
- 男性：25％或更高的体脂表明肥胖症
- 女性：32％或更高表示肥胖症
阅读更多：如何估计你的体脂百分比
征服肥胖症
如果你想避免成为肥胖，你最好的赌注就是积极主动。吃健康的饮食 -避免加工食品，依靠纤维和营养丰富的选项 - 是一个明显的第一步。久坐的久坐不变会有所帮助。根据这一点美国体育学院如果他或她履行每周至少150分钟的中度激烈运动，那么试图防止肥胖的人将是最成功的。
那些已经肥胖的人肯定会看到健康益处开始健身计划。但是，肥胖的人有锻炼时的特殊考虑因素。例如，当参与对关节，肌肉和结缔组织压力的活动时，它们的风险增加了矫形损伤。
“一个好的地方是为了与医生检查，以确定在锻炼和在多大程度上是安全的，”Flinchum说。“一旦清理锻炼，就会简化进入新活动很重要。”
Flinchum建议低冲击练习，如每周几天的固定骑自行车，步行和游泳：“简单地增加运动通常是一步的伟大一步。”