肌肉电刺激(electromuscle stimulation, EMS)是一种肌肉电刺激方法复苏最近这种方法越来越受欢迎。EMS设备曾经是一种主要由理疗师或专业运动员使用的利基技术，现在被出售给个人使用，有时在健身课上被用于工作室。
研究表明，EMS设备对肌肉恢复和物理治疗有好处。但如果你正在考虑使用EMS设备来帮助你减肥，请记住，尽管一些制造公司声称这种技术有任何减肥益处，但几乎没有证据表明它有任何好处。在购买自己的设备之前，你还需要知道以下几点。
阅读更多:帮助你锻炼后恢复的8种神奇产品
什么是EMS，它是如何工作的?
肌肉电刺激器是联邦监管设备最常用于物理治疗。这些刺激器大部分由卫生保健专业人员提供，以确保正确使用和安全。然而，一些公司最近开始向消费者销售EMS设备。
据《世界卫生组织》介绍，电肌肉刺激的工作原理是将设备固定在皮肤上，向特定的肌肉组织发送电流亚利桑那州骨骼和关节专家．这种电流使肌肉收缩，缓解不适和疼痛。对于运动员来说，这项技术经常被用来加速肌肉纤维的修复，减少恢复时间。
虽然EMS最常用于理疗师办公室的肌肉康复，但一些健身工作室一直在创新这项技术的新用途。最近，EMS已经被用于锻炼中，其理念是它将增加肌肉的补充。在这些训练中，运动员穿着与控制面板相连的急救服。根据所进行的运动，教练或教练会选择相应的肌肉群，并调整电流以增加对这些肌肉的刺激。
阅读更多:10个瑜伽姿势加速你的锻炼恢复
电刺激有助于减肥吗?
到目前为止，很少有研究表明EMS和减肥之间有直接关系。这些设备可以暂时增强肌肉，但尚未被FDA批准用于减肥或减围。
然而，这项技术经常与减肥联系在一起，因为它经常与锻炼结合在一起。根据2017年3月发表在《科学》杂志上的一项研究，EMS设备可以增加血液流动开放的医学．增加运动后肌肉的血液流动有助于运动员更快地恢复，从而在高强度训练中更持续。通过这种方式，EMS可以作为锻炼养生法的一部分帮助你减肥，但单独使用时不一定有同样的好处。
尝试EMS前要考虑的事情
家用肌肉电刺激设备(尚未得到FDA批准)如果使用不当可能会有风险。虽然非处方EMS设备不一定不安全，但FDA已经收到了疼痛和电击以及对其他医疗设备(如心脏起搏器)的干扰的报告。在购买这种或任何OTC器械之前，FDA建议考虑与之相关的潜在风险。在试用任何可能影响你健康的产品或设备之前，咨询你的医生或保健服务提供者也是一个好主意。
现在你对EMS背后的科学和目的有了更多的了解，要小心虚假广告。在2002年,联邦贸易委员会对三款最畅销的EMS腹带进行虚假宣传——即只要使用他们的产品，就能保证拥有坚如磐石的腹肌。
底线:尽管EMS已经被证明可以帮助你的肌肉在运动后更快地恢复，但它并不是许多公司声称的那种神奇的减肥工具。