脚踝负重会给膝盖施加压力，可能会导致受伤。
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当人们想要加强阻力训练和有氧运动时，比如散步、慢跑或跑步，他们可能会选择在脚踝上负重。美国运动协会(American Council of Exercise)的首席科学官塞德里克·x·布莱恩特(Cedric X. Bryant)表示，脚踝负重1到3磅可以增加5%到10%的氧气摄入量。然而，踝关节负重的使用并不是没有缺点。
风险与回报
布莱恩特指出，脚踝重量会扰乱你的行走和跑步机制，从而导致膝盖和脚踝受伤。它们还会增加膝盖、脚踝和臀部的负重。这会导致关节扭伤和膝盖疼痛。加州大学旧金山分校初级保健运动医学主任安东尼·卢克博士告诉《洛杉矶时报》，如果你身体健康且没有关节问题，你可以使用踝关节负重装置，但如果你感到疼痛，他建议停止使用。