四十后如何获得平坦的胃

从你的饮食中切掉空的卡路里。交换芯片的坚果和种子或低脂肪酸奶的健康零食。在你经过40岁后，对你的饮食做出积极的变化可以帮助你摆脱腹部脂肪。全天吃少吃饭菜，脱离饥饿并增加新陈代谢。您的大多数膳食应该由蔬菜，水果，全谷物和瘦肉组成。

增加你吃的蛋白质。消耗更多蛋白质可以帮助您的身体随着年龄的增长燃烧更多的腹部脂肪。选择健康的蛋白质来源，如无皮鸡肉，豆类，皮肤的火鸡，瘦牛肉和蛋白质棒。

参与有氧运动，可以帮助您整体燃烧脂肪。现货减少你的腹肌不起作用;但有氧运动会帮助您失去外层脂肪。一些例子是跆拳道，划船，跑步和骑自行车。尝试每天至少花45分钟到一小时参加其中一个活动。

参与常规的全身力量训练，增加肌肉质量并增加新陈代谢。由于新陈代谢放缓是40多人的问题，每次每次每周至少两次举重两次，或者使用自己的体重执行练习将帮助您实现腰线的目标。

通过表演有针对性的练习来解决您的肥沃。要调整你的胃，你必须花时间在该地区的肌肉工作。双腿升降机瞄准你的下吸收;船在瑜伽中姿势为您的六包肌肉肌肉直弯腹部和自行车仰卧起坐。