一个加权背心对你的背部不好吗？

加权背心制造练习，如俯卧撑，走路，慢跑和运动更具挑战性。背心可以体重大4磅或它们可以超过80磅。您可以通过从口袋中添加或移除金属锭来调整大多数加权背心。这使您可以逐步增加背心的重量，因为您的钳工和更强。

军方，执法机构，消防员，运动员和健身爱好者都使用加权背心。加权背心可用于模拟戴着身体护甲或消防设备，以发展工作特定的健身或只是为了使运动更苛刻。一些运动员使用加权背心来增加他们的力量，以便跑步和跳跃。

虽然重量背心是一种接受的工具，用于提高健康和力量，但它们也提高了损伤潜力。加权背心坐在你的肩膀上，并固定在腰部。由33个椎骨和椎间盘组成的脊柱，支持这款韦伊特。背心提供的加重可能导致椎间盘压缩，这是椎骨之间的空间的减少。压缩椎间盘可以导致背部疼痛和损伤。

为了减少患有压缩相关损伤的风险，避免高影响力。即使你没有穿着加权背心，跳跃和跑步通过脊椎产生重大影响。穿着重量背心的跑步和跳跃可能是您对竞技体育或军队进行培训的必要风险，但如果您正在为一般健康和健康锻炼，严重伤害的风险超过了任何潜在的利益。

通常，您的质量中心直接超过您的支持基础。也就是说，你的体重结束了，或者非常接近你的脊椎。这意味着需要很少的肌肉张力来保持你直立。加权背心，特别是一个大量装载的背心，将使您的质量中心远离支撑底座，然后将额外的载荷放在肌肉上。如果此负载不均匀，这可能导致负载相对侧的肌肉上的大量压力。如果重量位于身体的正面，你的背部肌肉将不得不加班，如果背部的负载，则需要腹部的肌肉比正常更努力地工作。无论哪种情况都将脊柱放在机械困难的位置，这可能导致受伤。

为了充分利用加权背心，同时最大限度地减少受伤风险，您应该始终确保重量在前部和背部之间均匀分布。否则未能显着提高您的伤害风险。还要确保重量从左到右分布，以避免任何横向应力。如果您的重量背心有腰带，请确保它紧紧地固定以保持尽可能靠近身体的重量。