由Quaker Oats公司分发的Life谷物被推广为健康的食物，但可能不一定属于“最好的早餐”名单。根据梅奥诊所的说法，健康的早餐有助于您管理体重，浓缩更好，零食，减少疾病的风险，吃更少的不健康的食物，更为物理活跃。早餐和整天都可以帮助您实现健康的食物选择可以帮助您实现所有六个。
要找什么
选择健康的早餐麦片时，转向盒子的一侧并阅读营养事实标签。根据梅奥诊所的说法，健康的谷物至少具有3至5g膳食纤维，每份少于13克糖和少于120卡路里。它还应该具有全谷物作为第一种成分，没有胆固醇和低脂肪蛋白。
碳水化合物和蛋白质
单一服务的Quaker Life谷物，即¾杯或32g，具有25克碳水化合物和2克膳食纤维，为两者的每日价值提供8％。该谷物具有6克糖，每份碳水化合物17克其他碳水化合物和3g蛋白质。通过梅奥诊所的指导方针，生活有点短缺推荐的膳食纤维，但它确实少于13克糖。
卡路里，脂肪，胆固醇，钠和钾
一份寿命谷物有120卡路里，脂肪15卡路里，总脂肪含量为1.5克。它没有饱和或反式脂肪和0.5g多不饱和和单不饱和脂肪。该谷物没有胆固醇，160mg钠和90毫克钾。你吃的脂肪类型对于降低心脏病风险至关重要。您的饮食应仅由少量多不饱和和单不饱和脂肪组成。饱和和反式脂肪增加血脂水平，这增加了心脏病的风险。
维生素和矿物质
与大多数早餐谷物一样，Quaker Life是维生素和矿物质的。该谷物提供了维生素A的每日价值的4％，钙和磷的10％，25％的硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B6和锌，氧化铈的45％和60％的叶酸。根据美国卫生和人类服务部的美国美国人2005年饮食指南，健康的早餐含有健康饮食所需的大部分基本维生素和矿物质。
原料
Quaker Life谷物含有全粒燕麦面粉，糖，玉米粉，全小麦粉，米粉，盐，碳酸钙，磷酸二钠，还原铁，烟酰胺，氧化锌，BHT-A防腐剂加入包装以保持新鲜度，黄色5，黄色6，硫胺硝酸盐，盐酸吡哆醇，核黄素和叶酸。Niacinamide，硫胺酸单硝酸，吡哆醇盐酸盐，核黄素和叶酸都是B维生素。在确定谷物是否健康时，请记住，糖落入成分列表和添加剂的数量和类型。低至不含糖，无人工颜色，口味或添加剂都能成为健康的谷物。