维他命对抗感染

常接触周围环境的病原体和细菌 大量微生物作为正常植物感染相对稀有 所有功劳都归到您的免疫系统感染发生时,您的免疫系统因原生条件、抗生素治疗、伤害和其他因素而失密某些维他命和自然补充物可提高免疫系统正常功能

可解决维他命A或视像素对保持健康皮肤、骨骼、牙和粘膜至关重要,并见诸肉类、鱼类、鸡蛋和奶制品等食品中皮肤和粘膜同其它功能一起,也是免疫系统的一部分,因为它们防止病原体微生物进入人体。Linus保林研究所还指出,视像素在白细胞分治和T-ymphote激活方面发挥着重要作用,T-lymphotes是免疫系统的关键构件。饮食是维他命A最安全最安全的来源,但大多数药店都提供合成补充物。取用这些补充物时应谨慎行事,因为过量可导致头晕、头痛、骨痛和肝脏损伤

Vitamin B-12是维他命B复合体的一部分,对新陈代谢和红细胞编组很重要2002年4月版《美国营养学院杂志》发布的一项研究表示维他命B-12缺陷常见于症状Giardia和Enterobius感染的病人中,但不见于无症状的病人中。这表明该维他命缺解可能在发症中起作用可用合成B复合补充物避免维他命B-12缺陷,这些合成B复合补充物一般安全使用,最小副作用也可以从肉类、鱼类、鸡蛋和奶制品等食品中获取。

维他命C是一种水分维他命,有能力保护身体细胞,包括免疫细胞不受自由基的有害影响增强免疫细胞寿命提升免疫系统抗病能力维他命C可大幅减少感染时间并增强个人抗药性

柑橘果、莓果、康塔洛佩斯、绿叶蔬菜和番茄等食品是维他命C和合成维他命C补充品的良好来源过量可能导致腹部不适和腹泻, 因此,必须谨慎使用剂量指令

高溶维他命D可调节T细胞和其他同因活动,这些同因是细胞介导免疫响应的一部分,因此可能在管理呼吸道感染方面发挥作用,即“当前过敏和Athma报告”。均衡饮食丰富鱼、日记产品和牡蛎是维他命D的良好源头人体接触阳光时也可以产生大量维他命D缺维他命者可取合成维他命D补充物,但慢性过量使用可导致肾石、呕吐和肌肉疼痛fat单片维他命D可规范T细胞活动均衡饮食丰富鱼、日记产品和牡蛎是维他命D的良好源头人体接触阳光时也可以产生大量维他命D缺维他命者可取合成维他命D补充物,但慢性过量使用可导致肾石、呕吐和肌肉疼痛正因如此,建议先和医生谈再取药

维他命E是另一种抗氧化维他命,可消除自由基此外,维他命E补充可帮助预防呼吸道感染,特别是在老年人中持久使用维他命E补充物可能会增加死亡风险,小麦菌类、玉米类、坚果类和橄榄类等食品进食无风险获取维他命E