主要的减肥可以拯救你的生命:通过将你的身体脂肪降至健康水平，你不仅可以减轻对关节的过度压力，还可以降低你患几种慢性疾病的风险，从心脏病到某些癌症。
但是，当你失去大量的重量时，一旦你的目标重量，包括在你的手臂上，你可能会开发松弛的皮肤。一些生活方式调整可能有助于减轻体重减轻后伴有松动皮肤的外观，但更严重的松弛皮肤可能需要手术完全删除。
继续缓慢减肥
当你达到你的目标体重时，你减肥的速度会影响你皮肤的外观。一般来说，你减肥的速度越慢，你的皮肤适应新体型的时间就越长，这样就能减少松弛的皮肤。
即使你已经减掉了相当多的体重，在你剩下的减肥过程中减缓你的减肥速度可能会帮助你的皮肤尽可能的紧绷。如果你的体重下降得很快，每周减1到2磅;如果你一直稳定地在每周减掉2磅，那么考虑把体重减回每周1磅。
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通过锻炼增强手臂
用力量训练锻炼你的手臂可以帮助他们在适度但显著的减重50磅后，让他们看起来更紧，解释道哥伦比亚大学．肌肉会占据皮肤下面的空间，这有助于减少松弛的皮肤，也让你的胳膊看起来更有轮廓，所以看起来更结实。
瘦身后松弛的手臂开始复合练习俯卧撑锻炼你的三头肌、胸部和肩膀前部，而倒排锻炼你的二头肌、肩膀后部和背部的肩膀。
做隔离练习来锻炼特定的肌肉;将二头肌弯曲、头顶三头肌伸展和外侧提肩运动纳入你的常规举重训练。力量-训练你的手臂和身体的其他部位，以建立健康的肌肉。去学校的手臂锻炼图书馆ACE健身视觉效果。
设定现实的期望
虽然减缓减肥和锻炼肌肉可能会有帮助，但它们不会让松弛的皮肤消失，特别是如果你的减肥需要减去50磅以上，或者你在减肥之前已经超重了很长一段时间。这时，你的皮肤可能已经拉伸到失去一些弹性的程度，所以它不能收缩来适应你新的更小的尺寸。
尽管松弛的皮肤或者，脂肪可能会影响你的自信，记住，这实际上是一个标志，表明你已经采取了巨大的步骤，以改善你的健康和生活方式，幸福，健康。记住，每个人都对自己的身体有不安全感，努力接受并热爱你的身体，因为它每天为你做的一切——不要因为一点多余的皮肤而感到压力。
考虑手术解决方案
由于您的难以使肌肤干净和干燥，您的手臂上的松弛可能会导致弯曲或感染不适。如果发生这种情况，或者如果生活方式修改不起作用，而且你是关于摆脱它的坚持，与你的医生谈论手术的好处。
减少手臂皮肤的医疗程序称为手术brachioplasty或armlift。在这个过程中，外科医生在你的手臂或腋窝上开一个切口，把皮肤拉紧，去除多余的皮肤，然后把剩下的皮肤缝合在一起。然而，这种手术可能会花费相当大的费用，而且可能不在保险范围内，这取决于它是否被认为是医学上必需的。