我的心率升高了光活动

如果你觉得你的上升和去起床去了，或者发现自己在轻盈活动期间努力和你的心脏赛车时，这可能是由于影响疲劳和能量水平的数字因素。通过最小努力轻松上升的心率是良好的迹象，即某些生活方式的变化是顺序的。在开始任何新的饮食或锻炼方案之前，请咨询您的医生。

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您的心血管系统涉及您的心脏，肺，动脉，静脉和毛细血管。这是您的身体如何提供氧气和营养素，并从所有细胞中除去废物。当所有组件都健康时，你的身体嗡嗡声就没有挂钩。但是，当一个或多个组件不稳定时，整个系统受到损害。将氧递减减少到细胞中会表现为物理嗜睡和疲劳。将氧气减少到大脑会干扰焦点和警觉。

休息的心率是心脏健康的良好迹象。根据这一点梅奥诊所，平均成人休息心率在每分钟60到100次之间，而训练有素的运动员可能具有低至每分钟40次节拍的休息心率。当心肌强烈并且肺和心血管系统健康时，心脏泵出更多的血液，一种称为行程体积的措施。更大的卒中体积意味着心脏必须削弱较少的每分钟次以满足身体的氧气需求。经常运动培养较低的休息心率。

血红蛋白是您的身体从膳食铁制造的蛋白质，并用作红细胞的载氧组分。当血红蛋白水平低时，即使是另一个健康的心血管系统也不能正确含氧化所有细胞。低血红蛋白在临床上被称为贫血。

该国家心，肺和血统研究所列出了缺铁性贫血症状的心率和疲劳增加。心率很容易上升，试图通过每分钟泵送更多的血液来满足身体的氧气要求。采用铁补充剂或增加您的食品消费，如红肉和绿叶绿色蔬菜可以逆转缺铁性贫血;在服用任何补充之前咨询您的医生。

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因为压力和睡眠剥夺改变体化学，因此它们可以对心率和血压产生负面影响。低肌肉质量和高体脂也与心率升高有关。肌肉驱动你的代谢引擎，让它整天都在恢复。脂肪是枯萎的重量，称重你，让你的心脏在日常活动中更加努力。脱水将导致心率升高，因为在流体剥夺时，您的身体系统受到压力。吸烟和过度的咖啡因消费也是罪魁祸首，并且可能导致休息心率突然增加。管理压力，睡眠充足，保持活跃和保持水合将降低休息和锻炼心率随着时间的推移。

该疾病预防与控制中心建议每周建议至少150例中等强度的有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧活动。散步，游泳，自行车骑行和园艺的活动都有资格，只要他们提升了你的心率到休息时间。CDC还建议每周两次抵抗培训以构建肌肉。保持你的心脏和身体强烈会给你能量和耐力，以减少努力做每天的任务。