粗糙的卡路里数量

Gumbo是一种含有秋葵，洋葱，青椒，西红柿，roux和海鲜和海鲜或其他类型的肉类烹制的混合物，以及香肠或其他类型的肉类烹制的混合物，供应甜食。Gumbo的卡路里可能导致您的日常营养目标。

大约1杯Gumbo的一份含有320至450卡路里。卡路里会根据炖炖煮的肉类和海鲜的类型而有所不同。基于2,000卡路里的饮食，Gumbo的卡路里数量等于您在一天中可能消耗的16％至22.5％。

Gumbo中的许多卡路里来自蛋白质;医学研究所建议每天摄取46至56克这种营养素。一份胶含有28至37克蛋白质。一份服务还为您提供13至21克的碳水化合物。根据医学研究所，您应该消耗130克碳水化合物以满足您的能量需求。所有建议都基于2,000卡路里的饮食。

Gumbo通常含有大量的脂肪 - 一种粗糙的粗脂通常具有17至27克。Mayoclinic.com每天建议将脂肪限制在44至78克，以避免与超重相关的肥胖和健康问题。