运动可刺激血液流帮助修复cocyx
国家卫生院表示,骨架或尾骨受伤通常是后向滑入硬表层的结果。骨架断裂稀有cocyx伤害通常导致骨折或拉链运动可提供暂时止痛解剖开机前应先咨询您的医生 算出cocyx伤害或失序
旋转纹理
旋转曲折意在释放下背并刺激血液流向脊柱完成脊柱曲折 躺在地上左膝插胸 右膝伸展左膝跨右腿保持这一段一分钟
桥头
桥边运动帮助拉伸腹部肌肉并刺激血液流经脊柱并进入cocyx执行桥,躺在背上膝盖应该弯曲 脚底应该触摸地保持双臂与身体并举手对地面慢起脚步从臀部开始继续抬起臀部 并同时推高跟鞋入土保持此位置一分钟记住深吸气 当一分钟向上慢调回起始位置
Anal锁
肛门解剖提高血液流度和调子并增强骨盆面积切开肛门插件-用肌肉拉开肠道- 尽可能紧保持10秒后释放松松几秒并完成一组三五重复每天完成10至15次练习
漫步
Spine健康显示,行走可帮助解析 Cocyx伤害或失序造成的疼痛每天步行30分钟或从事其他低作用有氧活动可帮助刺激血液流和愈合避免坐可解压cocyx
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