你应该知道的3个胶原蛋白补充剂可能的副作用

胶原蛋白补充剂和胶原蛋白肽在健康美容领域非常流行，而且它们的益处有研究支持。不过，在你赶时髦之前，你应该记住一些副作用。

据英国《每日邮报》报道，胶原蛋白是一种蛋白质，是人体中最丰富的蛋白质克利夫兰诊所，尽管产量会随着年龄的增长而下降。它存在于你的肌肉、骨骼、肌腱、韧带、器官、血管、皮肤、肠粘膜和其他结缔组织中。

胶原蛋白有助于愈合和修复受损的骨骼和软骨。胶原蛋白还有助于维持关节和结缔组织的抵抗力、弹性和灵活性。你可以用膳食补充剂来改善你的胶原蛋白水平，但这些可能有一些副作用。

胶原蛋白药丸最出名的可能是它们对皮肤的影响．胶原蛋白可以帮助增加皮肤水分，提高皮肤弹性，从而使皮肤看起来更年轻。

研究支持这一观点，包括2019年8月发表在《科学》杂志上的一项研究营养物质在为期12周的试验中，72名年龄在35岁以上的女性口服胶原蛋白补充剂后，皮肤弹性、粗糙度和密度均有显著改善。

除了这项小型研究，2019年1月发表在《科学》杂志上的一项综述药物和皮肤病学杂志发现口服胶原蛋白补充剂可增加皮肤弹性、水合作用和真皮胶原蛋白密度。

根据美国国家医学图书馆，高钙或高钙血症可能出现胶原补充剂的副作用。具体来说，来自海洋的胶原蛋白补充剂，如鲨鱼软骨或贝类，可以含有高水平的钙。

根据梅奥诊所，体内钙过多会导致:

• 便秘
• 骨痛
• 乏力
• 恶心想吐
• 呕吐
• 心律不正常

服用钙补充剂和这种类型的胶原蛋白应该谨慎，只有在医生或营养师的监督下。

可能是对某些胶原蛋白补充剂敏感或过敏，这可能会引起反应。这是最常见的补充剂由贝类或其他海洋资源。

事实上，2016年10月发表的一项案例研究变态反应学国际发现鱼胶原蛋白引起了一名30岁女性的过敏反应，她已知对海洋过敏，即使这种补充剂是用高温方法生产的。

过敏反应的迹象，根据梅奥诊所可能包括:

• 嘴里刺痛或发痒
• 荨麻疹、瘙痒或湿疹
• 嘴唇、脸部、舌头、喉咙或身体其他部位肿胀
• 气喘、鼻塞或呼吸困难
• 腹痛、腹泻、恶心或呕吐
• 头晕、头昏或昏厥

如果你对贝类或其他海洋过敏，重要的是要避免这些补充剂，因为过敏反应可能会危及生命。

据美国国家医学图书馆称，一些口服胶原蛋白补充剂会在口腔中留下不好的味道。从海洋或牛中提取的胶原蛋白补充剂通常有一种对大多数人来说不太舒服的味道和气味。

选择一种高质量的胶原蛋白补充剂，并将其混合到调味饮料中，可以帮助减少不良的味道。