多卡路里 150PWE解析日报

Calorie需求因个人而异,而保持权数取决于你的年龄、活动层次和身体组成虽然只有医学测试才能精确判断每日卡路里支出,但您可以通过快速活动评估获得可行的估计值。多吃热量比烧多 会增重少吃卡路里 会减肥保持体重平衡卡路里燃烧与卡路里耗用

定时生活方式除日常作业外不包含体能活动, 譬如行进停车场, 150磅高的女性每日烧2 045卡路里光活动-相当于每天漫游两里- 她烧焦2 386卡路里中度活动生活方式比散步、瑜伽、舞蹈或其他中度心机每周三五遍,每天烧2 523卡路里重活动负载 包括强力运动 诸如跑步或打队运动 周多数日, 她每天燃烧3000卡路里竞耐力运动员每天可燃烧3 477卡路里