小麦面包上的BLT的热量

BLT的最早起源尚不清楚，但它被认为是维多利亚时代的茶三明治的后代。尽管它的配料简单，但这种三明治的热量和脂肪含量适中。

BLT是培根、生菜和番茄的缩写，是这种三明治的主要成分。通常情况下，将生菜、番茄片和两片或三片培根堆叠在两片吐司上，再撒上一层蛋黄酱。

一种BLT三明治，由两片小麦面包，3片培根和1汤匙做成。根据美国农业部的数据，每颗蛋黄酱含有364卡路里的热量。

培根富含蛋白质，生菜、番茄和全麦面包可以为BLT添加纤维、维生素和矿物质。然而，这种三明治含有22克脂肪，其中5克是饱和脂肪，而且钠含量很高。

用火鸡培根代替普通培根可以减少三明治中69卡路里的热量。将蛋黄酱减半可以减少50卡路里，使用低卡路里面包可以减少31卡路里。