数以万亿计的健康细菌生活在你的消化道中，它们帮助分解食物，并在保持你的胃肠道正常运转中扮演着重要的角色。如果你的医生开了抗生素来清除细菌感染，它们可能会杀死让你生病的细菌，但也可能摧毁有益的肠道细菌，导致腹泻或其他胃部不适问题。幸运的是，在服用抗生素后，有一些方法可以替代你身体里的有益细菌。
加入酸奶到您的饮食
抗生素会破坏肠道内微生物的自然平衡，有时会导致腹泻。根据哈佛医学院的研究，大约三分之一的服用抗生素的人会腹泻。益生菌是活的、健康的细菌和其他微生物，可以帮助你的肠道重新繁殖微生物。2012年5月发表在《美国医学会杂志》(Journal of the American Medical Association)上的一项研究发现，服用益生菌可以减少抗生素相关的腹泻。酸奶是益生菌的良好食物来源。当选择酸奶帮助替代健康的细菌时，检查标签，确保它含有活性菌。
喝开菲尔酒有益细菌
如果你更喜欢喝益生菌，可以试试开菲尔(kefir)，这是一种奶油味浓郁的乳制品饮料，由健康细菌(主要是乳酸菌和链球菌)和酵母加入牛奶中制成。这种发酵产品的味道与酸奶相似，只是它是一种液体。根据全国开菲尔协会的数据，它含有7到10种益生菌，甚至比大多数酸奶还要多。开菲尔可以在大多数杂货店的乳制品区买到，你可以纯喝，如果你把它和水果混合在一起，你也可以把它作为冰沙的基础。
尝试乳制品发酵食品和饮料
如果你正在进行不含乳制品的饮食，可以试试泡菜或泡菜之类的食物。这两种都是由发酵的卷心菜制成，含有益生菌。从冰箱购买新鲜的益生菌，而不是经过加热或巴氏杀菌的罐装或罐装的，因为高温会破坏益生菌。你也可以喝康普茶，这是一种富含益生菌的饮料，在许多天然食品店都可以买到。这是一种甜酸、有气泡的茶，它的益生菌来自细菌和酵母对糖的发酵。
服用益生菌补充剂
有时很难坚持吃富含益生菌的食物，或者你可能想要更集中的来源，所以你也可以服用益生菌补充剂。根据马里兰大学替代医学指南，嗜酸乳杆菌是最常用的益生菌，它有胶囊、液体或粉末的形式。按照标签上的剂量说明，冷藏补充物以保持其质量。如果你正经历抗生素的任何副作用，包括腹泻，请咨询你的医疗服务提供者，寻找最佳的治疗方案。