你的肚子很疼，希望得到缓解。不要只是去拿抗酸剂然后回到床上，考虑做一些温和的瑜伽来让你的胃平静下来。
如果你有恶心、消化不良或痉挛，某些瑜伽姿势可以缓解你的不适。虽然这些姿势并不能治愈你的病痛——尤其是食物中毒或病毒感染——但它们可以帮助缓解不适症状。瑜伽可以放松特定的肌肉，帮助你稳定呼吸，这样你就可以应对腹部的不适。
这篇论文发表在2013年的一期国际瑜伽杂志瑜伽也可以通过帮助你减压来缓解胃痛，从而通过调节液体和消化液的流动来缓解消化。
当你的胃疼痛时，一个高度活跃、流畅的瑜伽练习可能会导致你的恶心和不适。然而，一系列舒缓胃痉挛的地板伸展运动可能正是你的身体需要的缓解方式。
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拧出来
仰卧扭转可以舒缓腹部，尤其是当你抽筋的时候。这对伸展背部也很有帮助。
要做仰卧扭转，仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，把脚放在地板上。将你的手臂伸出房间的两侧。轻轻地让你的膝盖向右下降，同时你把你的头扭向左边。如果你想要更多的支撑，把弯曲的膝盖放在枕头上。保持30秒或几分钟。在另一个方向重复。
压缩和缓解压力
儿童姿势，或称Balasana，是一种减压、安抚的姿势。它使你的膝盖向胸部靠拢以提供放松，因为你脸朝下，你感到完全被支撑着。除了压迫腹部来缓解不适，它还轻轻地伸展你的身体背面。
把你的手和膝盖放在瑜伽垫上。臀部坐回脚跟，同时保持手臂向前伸在瑜伽垫上。让你的前额在地板上或瑜伽块上休息。如果膝盖感到疼痛，在大腿和小腿之间放一个枕头，以减少膝盖弯曲的角度。保持这个姿势一两分钟。
瑜伽的天然气
释放气体的自然姿势包括恰如其名的纾风姿势。
仰卧在瑜伽垫上，膝盖向胸前靠拢，双臂紧紧抱住膝盖。坚持30秒或更久，同时稳定呼吸。也可以随意左右摇晃，稍稍伸展背部。
建一座桥
不要只是压缩你的胃，考虑打开它，用一个姿势，比如桥。这个姿势可以刺激你的器官，促进消化，促进血液流动。
仰卧，双臂放在臀部两侧，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。把你的脚、手和后脑勺压向地板，同时把你的臀部抬向天花板。站起来，直到你感到臀部、胸部和腹部的前部有轻微的伸展。保持20到60秒，重复2到3次。
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