如果你经常举重,总是检查你的form and breathing. Doing either improperly could potentially put you at risk of developing hemorrhoids. Hemorrhoids are caused when veins near your anus become swollen, which often occurs when you are straining and placing excessive pressure on the abdomen.
Consider talking to a doctor or personal trainer to determine if you are breathing properly when lifting weights to prevent the development of hemorrhoids. If you already have hemorrhoids, your doctor may suggest that you avoid weightlifting while your hemorrhoids heal to prevent further irritation.
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升降物体痔疮
在举重的同时紧张和握住你的呼吸可能导致你肛门附近的静脉变得肿胀，可能会穿过你的肛门，导致痔疮不舒服。当你抬起重量时，咕噜声和屏住呼吸会使你的肺部空气向下，将压力放在你的内脏和直肠中的静脉上。
痔疮的其他原因
除了提升外，其他活动和条件可能导致痔疮。其中一些包括妊娠，慢性腹泻或便秘和肥胖症。根据您的肛门周围的组织，您展现出痔疮的可能性会增加，根据您的肛门周围的组织开始削弱梅奥诊所。
举重和痔疮
如果您已经患有痔疮，您的医生可能会表明您在愈合时停止举重，这取决于症状的严重程度。
举重的努力可能会增加腹部压力，这可能导致a恶化你的痔疮症状。当你举重时，腹部压力与举重的腹部压力类似于你的身体在压力有肠蠕动时产生的压力。
Prevent Hemorrhoids Caused by Weightlifting
常规举重常规不必导致痔疮。如果在运动期间练习适当的呼吸，可以在提升重物和重量时防止痔疮。
Avoid holding your breath and pushing in the direction of your anus as you lift weights. Instead, take a breath before lifting; then hold your breath, pushing the air in the direction of your throat as you lift, exhaling completely after each repetition.
痔疮锻炼
当你患有痔疮时，常规运动是有益的。虽然具有痔疮的举重可能是禁忌的，但瑜伽和行走是良好的运动形式，可以帮助您预防和缓解痔疮症状。
每天早上尝试30分钟的步行，以防止痔疮，并通过收缩并释放几次Perineal肌肉进行凯格练习。
锻炼也可能有助于导致痔疮等痔疮或坐着的潜在问题。
其他痔疮治疗
除了运动外，通过将粪便更柔软和肠道运动保持常规，保持高纤维食品和补充剂的健康饮食将有助于防止痔疮。保持水分，进一步防止便秘。
避免刮伤你的痔疮，因为这会导致进一步的损害和不适。考虑使用奶油来缓解疼痛和瘙痒。
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咨询你的医生
据此，罕见，您可能会遇到痔疮的严重并发症，例如贫血或误用的痔疮。梅奥诊所。如果您体验直肠出血或极度疼痛，请咨询您的医生。