排机是除去爱柄的好方法
图像信用度 :Westend61/Westend61/GettyImages
面对现实吧-那些从牛仔裤顶部挂起的爱柄并非你最美的外观承诺改变它是一个大步骤 实现你的目标, 既然你已经知道运动机 会帮助你实现你的目标
机器你可能认为是最好的运动设备 abs和love控件 可能不是真正你应该专注的那些与其只考虑腹部演练,你可能需要采取更广泛的方法。
更多信息:快速易解
输外发
无论是想失去爱控柄, 缩手或减肥 身体的任何部分, 秘诀不是做负载 运动这些特定身体部分,简言之,你不能“点减法”而只专注于abs取而代之的是,你必须练习燃烧多卡路里牢记这一点,你将不得不开始看 超出ab缩包机
大卡乐里伯纳
选择运动机时,寻找最短时间点燃卡路里有氧运动形式中 运行和划行燃烧最大卡路里 运动机和划轮都将成为大卡路里
时段卡路里数你烧取决于体重和时间强度,运动机上5.2mph平均会燃烧396卡路里155磅快速划行平均耗油632卡路里
考量机
另一点需要考虑-你对机器的厌烦程度如果你使用机器你不喜欢, 你不太可能坚持 那种运动频繁或楼梯爬虫平均烧446卡路里, 取用这些机器取而代之, 所以你更有可能坚持每周四五天固定调度
减一磅脂肪,你必须产生3 500卡路里卡路里缺量-尽管不把那些机器上的卡路里烧焦估计值看成福音,因为它们仍然只是估计值尽可能精确地输入您的权值、年龄和其他信息
更多信息:为何我除爱手法外 到处都变弱
添加点直率演练
坚持至少30分钟一周四五天心电图会帮助你燃烧卡路里并缩水-但你可能仍想做调调abs爱手柄前后都定位 你就会想专心练习
显示注释