烤羊腿切板
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羊腿烤羊 不到一岁羊腿烤肉算作薄肉 表示它低脂肪含量选择烧烤时,选择红色切片并煮到内部温度145度
服务大小卡路里
多数成人需要不超过5至6oz每天肉 据美国统计农业部观察卡路里时使用食物比例控制肉片如果没有食物尺度,使用牌甲参考帮助分块肉类牌牌牌约3oz部分肉类3oz部分羊肉烤包含155卡路里
蛋白质
羊肉作用完全蛋白质源表示它包含所有基本氨基酸3oz段烤羊含有23克蛋白多数美国人每日饮食中都多吃蛋白质,健康成年妇女每天需要46克蛋白质,健康成年男子每天需要56克蛋白质
发子
羊腿烤肉稀疏源 表示脂肪比肉切低3oz羊腿部分含总脂肪6g,饱和脂肪2.5g和胆固醇71g心健康方面,你应限制总饱和脂肪摄取量小于总卡路里和胆固醇的7%,每天小于300毫克高饱和脂肪和胆固醇可提高胆固醇水平并增加心脏病风险选择更多精切肉可以帮助降低风险
维他命矿产
羊腿烤含有基本维他命和矿物质,包括铁、锌和B维他命3oz绵羊腿部分含1.8毫克铁和4毫克锌铁在氧运输中起着重要作用,而免疫健康需要锌和体内蛋白合成B维他命包括八大维他命类 帮助食物代谢成能
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