地铁酱油营养

带有全球地点的连锁餐厅，地铁提供一系列热冷和副三明治。菜单包括潜水艇，含有各种熟食肉类，奶酪和浇头。许多三明治还包括酱汁或敷料，以增强味道。某些酱汁比其他酱汁更好，但你的许多选择过于脂肪，钠或糖的含量太高，被认为是健康的。

蛋黄酱含有110卡路里和12克脂肪，其中每汤匙2克饱和。玛雅还具有70毫克每汤匙钠。命令光蛋黄酱，您将将这些数字切割为40卡路里，4.5克脂肪，其中1克饱和。然而，光玛雅每份具有80毫克的钠。由于高饱和的脂肪摄入与心脏病的风险增加有关，因为芥末可能是更好的选择，脂肪明智。一茶匙服务有5卡路里，几乎没有脂肪，但它确实含有115毫克的钠。

在你的潜水场上有牧场敷料，你将采用110卡路里和12克脂肪，其中每份2克饱和。根据美国心脏协会的说法，牧场还含有210毫克的钠，这是1,500毫克钠的14％。太多的钠可以提高你的血压并增加心脏病发作的风险。这家酱油含有110卡路里的酱油，12克脂肪，其中1.5克饱和，每份饱和170毫克钠。

Chipotle西南酱含有100卡路里，10克脂肪，其中1.5克饱和，每份220毫克钠。无脂甜洋葱酱有40卡路里，也没有脂肪，但它确实有85毫克钠。某些地铁餐厅可能提供额外的酱油，如烧烤，蓝奶酪或水牛，其中大部分都在钠中高，有些也含有不健康的脂肪或糖量。

红酒香醋或你的sub上的橄榄油淋雨比大多数酱汁更营养。这些供应良好剂量的心脏健康的不饱和脂肪，并且在橄榄油的情况下，不要向您的亚钠添加钠。如果您正在观察您的脂肪摄入量，您可能会尝试无脂肪的蜂蜜芥末，但意识到它每份含有6克糖，约为1.5茶匙。根据美国心脏协会的说法，妇女应限制他们的摄入量或每天6茶匙或更少的人，男性应该在9茶匙中停止。太多的糖可能导致不健康的体重增加。