在你的身体中对抗粘液的食物

粘液是一种厚厚的液体，可以帮助润滑你的组织并保护粘膜免受损伤。它可以在您的鼻腔通道，咽喉，肺，肠，消化系统，泌尿道，生殖道等身体组织中找到。疾病，如支气管炎，鼻窦炎，感冒，流感或囊性纤维化，食物过敏原可能导致你的身体产生过多的粘液。身体中过量的粘液会导致充血和呼吸问题。由各种营养成分组成的健康饮食可以预防，减少或消除身体中过量的粘液。

如果你想消除身体中多余的粘液，尝试吃一个温暖的蔬菜汤。根据Swami Sadashiva Tirtha的说法，本书的作者“Ayurveda百科全书：愈合，预防和长寿的自然秘密，”肉汤蔬菜汤等温暖的液体富含维生素，矿物质和抗氧化剂，可以在您的身体中松开粘液，减少鼻和胸部充血，提供水合，加强免疫系统，帮助您争取病毒，感染和疾病。其他温暖的液体可以帮助在身体中分解粘液包括凉茶，热苹果酒和热巧克力。

每周吃7盎司的脂肪鱼约两到三次可以帮助降低你身体中粘液的量。Budith E. Brown，本书的作者“每个人的营养指南”指出，鲑鱼，油，沙丁鱼，鲭鱼和鳟鱼如鲑鱼，罐装金枪鱼，富含欧米茄 - 3脂肪酸，健康的不饱和脂肪可以减少量在你的身体中炎症，身体中过度粘液的常见原因。含有Omega-3脂肪酸的其他食物包括核桃，亚麻籽，亚麻籽油，油菜油，大豆，大豆油和南瓜种子。

早上吃一杯酸奶可以帮助你摆脱身体的额外粘液。根据“营养纳瓦克”书籍的作者，酸奶含有益生菌的洛顿J. Dunne的说法，益生菌是活细菌，可以在肺部分裂粘液，并补充胃肠道的“友好”细菌。富含益生菌的其他食物包括Kefir，Buttermilk，Sauerkraut，Brewer的酵母，Miso和Tempeh。

添加蔬菜，如芹菜，大蒜和洋葱，可以帮助你在你的身体中割伤粘液。根据罗伯特A.安德森的说法，本书的作者“临床医师的整体医学”，这些蔬菜富含维生素和矿物质，可以提高您的免疫系统，减少粘液生产，解除粘连的动脉，降低发展高血压的风险。