橙汁饮食

排毒饮食通常要求你用蔬菜或果汁(比如橙汁)代替正常的一餐。这个想法是暂时从你的饮食中去除固体食物，依靠新鲜的蔬菜和水果来加速减肥，摆脱不健康的毒素。有些版本的饮食要求你在长达两周的时间里只喝鲜榨橙汁和水。用橙汁代替一顿饭应该不会危害你的健康，但如果没有医生的监督，就不建议你只吃橙汁。在你开始以橙汁为主的饮食之前，请咨询你的医生。

包括橙汁的排毒饮食的例子有玛莎葡萄园岛排毒饮食和肝脏清洁饮食。在玛莎葡萄园的21天排毒食谱中，你要避免所有固体食物，而要吃果汁、蔬菜汁和蛋白奶昔。在八周的时间里，你只能吃生的蔬菜、水果、谷物、坚果、种子和果汁。肝脏清洁饮食允许每天喝两升新鲜橙汁。

橙汁饮食也被推荐作为排毒饮食中舒缓部分的一部分，被称为主排毒。在禁食数天，不吃任何固体食物，只喝柠檬汁、水、枫糖浆和辣椒的混合物后，你可以在一天内喝2 - 3升橙汁来缓解症状。榨汁一天后，你可以开始吃水果和蔬菜等天然食物。

如果你喝太多橙汁，你可能会阻碍你减肥的努力。一杯浓缩橙汁含有大约120卡路里和20克糖。当你喝橙汁的时候，选择低卡路里的版本。例如，纯果乐的Trop50比该公司的常规品种低50%的卡路里和50%的糖。

你不需要排毒果汁来排毒。毒素经过肝脏和肾脏后，通过胆汁和尿液自然排出。你可以通过橙汁减肥法来减少卡路里的摄入，但是一旦你再次吃固体食物，增加卡路里的摄入，体重又会堆积起来。

记住，橙汁不是减肥的灵丹妙药。尽管橙汁富含钙和维生素C等营养物质，但它应该只是健康全面饮食的一部分。要减肥，多吃蔬菜、全谷物、水果、瘦肉蛋白和低脂乳制品，而不是依赖流行的果汁饮食。