关闭烤鸡胸
if you live in the United States, 鸡肉可能是主食, 特别是如果你执行健康饮食计划部分肉豆群食品指南金字塔鸡填充你身体需要的基本养分,同时带少其他肉的不健康性能无骨无皮鸡胸是极佳低脂食品,可用多种方式准备,并适合多种菜菜类
蛋白质
3-oz无骨无皮鸡胸包27克蛋白质,内含所有对人体健康至关重要的氨基酸蛋白素是你身体内所有肌肉组织的主要构件 包括骨骼肌肉 心组织 滑动肌肉Proteins还负责维护并搭建人体中的其他结构,如细胞和骨骼,并履行许多关键任务,包括破解毒素
发子
鸡胸饱和脂肪比多蛋白替代物相对低,特别是当皮肤去除时。以鸡替换高脂肪切肉, 通过减少LDL或Chosterol食低脂替代物也有助于保持健康体重烧烤法是将脂肪含量保持在最低水平的绝佳烹饪法
Selenium
鸡类是很好的源 微量元素证明抗癌梯度还被认为对包括炎症、心血管病、神经病和感染在内的其他变异性疾病的发生率有正面效果抗氧化物并积极影响维他命CE活动,鸡口24千兆克三盎司 或44%
VitaminB6
VitaminB6或pyridoxine用鸡帮助代谢蛋白质和碳水合物过程帮助生产胰岛素、白红细胞、神经传递器、酶、脱氧核糖核酸、RNA和prostaglandins没有维他命B6,你的免疫系统 新陈代谢和中枢神经系统无法正常运行Vitamin B6主动形式称为pyridoxal磷酸盐,对人类代谢作用最大鸡餐中40% 包含每日推荐维他命B6摄取
维他命B3
Vitamin B3也称Niamcin,用大量家禽和肉类查找VitaminB3负责将碳水化合物转换为能量并维护身体细胞的健康VitaminB3显示有胆固醇低效,因此被认为对降低胆固醇高发者患心脏病的风险有正面效果鸡提供84%的每日尼亚氏摄取量供妇女使用,74%供男子使用
引用