最好的运动机器为关节炎关节问题

关节炎会导致你的关节疼痛，导致你因为害怕造成更多的疼痛和伤害而放慢你的锻炼。一些运动和锻炼器械应该避免，因为它们会加剧关节炎和关节疼痛。然而，某些运动确实可以帮助减轻关节炎带来的疼痛和僵硬。实现这一目标的最佳运动器械是低冲击，促进全方位运动，并允许你调整倾斜度和阻力。

虽然运动有利于缓解关节炎疼痛和促进健康的关节，但运动应该是适度和低影响的。这意味着你应该避免任何需要你用力落地或做剧烈运动的器械，比如某些重量器械和跑步机。相反，你应该寻找那些能让你每次运动都能滑动或滚动的机器，并限制关节承受的压力和张力。这些包括椭圆机，固定自行车和划船机，减少了你的关节所承受的重量，同时仍然允许一个彻底的锻炼。

在锻炼中增加坡度可以帮助你燃烧更多的卡路里，但对于关节炎患者来说，这意味着严重的疼痛。这是因为关节炎是由软骨丧失引起的，而软骨本来是在你活动时缓冲关节的。在斜坡上运动会增加你关节的压力，当你有关节炎时应该避免。最好的健身器材可以让你调整坡度设置，这样你就可以在平坦的地面上锻炼，而不必“上坡”去使用它。许多椭圆训练器允许你调整倾斜度。跑步机也可以，但应该用于步行，而不是慢跑或跑步。

使用有氧运动机器增加阻力会使锻炼更困难，但也会使你的关节工作更困难。应该避免给关节增加压力，因为这会导致更多的炎症、肿胀和疼痛。对于一个患有关节炎和关节疼痛的人来说，最好的运动器械是一种可以使用而没有任何额外阻力的器械。某些类型的椭圆机，固定自行车和跑步机可以让你设置阻力为零或完全没有阻力。

做柔韧性训练不仅可以帮助缓解关节僵硬，还可以帮助改善你的活动范围。当你患有关节炎时，这一点很重要，因为保持灵活意味着你在做日常工作时疼痛会更少。提高柔韧性的最好器械是那些能让你锻炼的肌肉进行全方位运动的器械，而不是做短暂起伏的运动。在做有氧运动时，椭圆机和固定自行车对灵活性很有帮助。当进行力量训练时，最好避免使用举重器械，因为它们会限制你的活动范围。相反，选择足够大的自由力量来给你一个锻炼，但不要太大以至于扭伤你的关节。