核桃比任何其他坚果都多
神经元不单好吃提供多项健康福利美国临床营养杂志2009年5月报告显示,坚果含有脂肪酸帮助低胆固醇、预防心脏病和控制糖尿病关键益脂肪酸多颗坚果高密度欧美加3脂肪酸, 并增加每日小数的饮食可提供健康福利美国FD建议每日最高3gOMGA-3s使用坚果很容易实现
核桃
核桃比任何其他坚果都多14杯核桃提供2.5克基本脂肪酸Walnuts还提供其他健康保护福利2009年8月期《欧洲临床营养杂志》发布的一项研究中,题目将核桃添加到每天2千卡路里时体重下降以及血糖水平下降与欧美加3脂肪酸并发纪念Sloan-Kendering癌症中心报告,悬浮酸含有抗病毒和抗生素特性,目前也发现有抗癌特性
核桃
核桃与核桃相关,而事实上常被称为“白核桃 ” 。它们的欧美加3脂肪酸内容与核桃相似,1oz含2.44g核桃树原创北美,但坚果并不如核桃容易获取西北卡罗来纳自然中心报告昆虫和疾病破坏了多株花生树,从某些州完全消除树枝因为它们比较难找,花生也可以贵欧美加3福利比较容易在杂货店找到核桃
其它神经元
剩下的蛋白3类归为一组,因为与核桃和核桃比较,它们的含量微小,只有脂肪酸的微量浅值可见于brazil坚果、腰果、hazernutes和花生中,1oz服务小于1gCanadian医学协会杂志2004年报告表示,所有这些坚果中腰果中最大量为Omaa-3s1oz服务干烤腰果内含0.221g坚果的欧美加3含量可能低得多,但含有许多其他对整体健康至关重要的复合物。坚果大都含有单片和多片饱和脂肪 帮助低胆固醇L-arginine帮助维护心血管系统的健康纤维降低胆固醇并帮助控制糖尿病维他命E抗氧化剂帮助预防心脏病和植物sterols帮助降低胆固醇水平
显示注释