燕麦和小麦奶油，也称为Farina，可能真的在那些寒冷的早晨发现了现场，但你可能想知道热谷物是否适合你的低碳水化合物饮食。它真的取决于您的碳水化合物津贴，以及您是否想将它们花在其中一个高碳水化合物早餐上。如果您很难讨论如何将小麦燕麦片或小麦奶油添加到您的低碳水化合物饮食中，请咨询注册营养师，以帮助您设计适合您目标和需求的膳食计划。
燕麦片和小麦奶油的碳水化合物
燕麦和小麦奶油不是低碳水化合物食品。基于每种谷物的标准尺寸，1/2杯干燕麦有27克碳水化合物，3汤匙干燥的小麦有25克碳水化合物。您所允许的碳水化合物可以确定您是否可以将这些碳水化合物造成的碎片融入您的计划中。一些低碳水化合物计划在每天20克开始你跳跃开始减肥，这可能使得很难享受一大碗燕麦片。但是，在一个更自由化的碳水化合物限制饮食中，每天允许高达150克，这些热谷物可能很容易融入您的计划。
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小麦奶油是由全粒小麦制成的，但要获得光滑的质地，谷物不含麸皮或小麦内核，这使其成为精制的谷物。另一方面，燕麦片是一个全谷物。两种谷物含有纤维，燕麦片4克，小麦奶油1克。如果您使用净碳水化碳计算每日碳水化碳，请从总碳水化合物中减去纤维，您可以从谷物谷物中刮掉一些碳水化合物。因此，燕麦片有23克净碳水化合物，常规精致的小麦奶油有24克。但是，您可以为整个谷物进行常规的小麦奶油，这有19克净碳水化合物 - 23总克减去4克纤维 - 每份纤维，获得更多的纤维，降低净碳水化合物。
一个低碳粉膳食计划，热谷物
虽然在20克碳水蛋糕饮食中适应燕麦片或小麦奶油可能很难，但是如果您每天约60克，则可以将其包含在内。例如，在早餐时，您可能会用水或低碳水化合物液体或低碳水化合物，如浓奶油，肉桂，肉桂和四个切碎的杏仁混合，用27克碳水化合物混合。在午餐时将碳水化合物加载到18克，在2杯混合蔬菜上，凯撒敷料和2汤匙剃光的帕尔马干酪，配上一杯覆盆子。烤三文鱼的低碳水化合物晚餐和一杯蒸羽衣甘蓝留下了一杯房间，享受一小块全粒小麦，用1½汤匙谷物，水和人造甜味剂进行小吃。这个小吃约12克碳水化合物。
替代低碳水化合物早餐餐
热麦片可能是您的早餐，但有许多其他早餐餐可以享受，这不会花费你尽可能多的碳水化合物。煎蛋卷塞满了1盎司的瑞士奶酪和1/2杯煮熟的菠菜，其中几片培根只有2克碳水化合物。使用低碳水化合物通用烘焙混合物制作低碳水化合物煎饼，以创造煎饼，每个蛋糕3克碳水化合物，并通过顶部用1/2杯减半草莓甜，糖浆甜。加入2汤匙较重的搅打奶油，1克，1克，2-煎饼堆在13克碳水化合物中重达13克。